2.想吃什麽就吃什麽，不僅僅是為了“必需”。不要只吃甜點(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等。)，應該多吃些普通的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄幹面包、奶油之類的。只要適合妳的口味，不管是嚼的，吸的，涼的，熱的，奶油的，只要妳喜歡，就盡情享受吧。
3.吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油，肉松，炸排骨加兩勺奶油，都能攝入更多熱量。也可以選擇高熱量的食物，將高熱量和低熱量的食物混合，比如玉米餅配咖啡或茶。推薦增重粉飲料
4.模仿減肥者的技巧，但反過來用。比如在家裏、學校或者辦公室放即食食品或者零食。在玻璃罐裏放壹些葡萄幹、核桃或者零食；在冰箱裏放壹些奶酪和冰淇淋；在餐桌的籃子裏放壹些隨時可以吃的水果；放壹些巧克力，核桃，薯片，餅幹等。在妳的錢包裏，妳可以隨時吃東西。
5.記錄妳壹整天的飲食、運動和情緒變化。很多女性自己也知道，不能長胖是因為工作或者學校太緊張，忘記吃飯。
6、經常和愛吃的朋友壹起去吃午飯、晚飯、宴會或野餐。
7.對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這不僅有利於提高食欲，也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。