香蕉牛奶
材料:1根香蕉，2500克牛奶。
練習:
1.香蕉洗凈、去皮、切塊備用。
2.將牛奶和香蕉放入攪拌機中，攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。
推薦理由:
牛奶可以舒緩神經，而香蕉富含鉀離子。簡單易做的抗抑郁果汁，讓媽媽輕松擁有快樂時光。
蘑菇豆腐
材料:水發香菇75克，豆腐300克。
調料:料酒8克，糖10克，醬油20克，水澱粉適量，鹽、味精、胡椒粉少許。
練習:
1.豆腐洗凈，切成條狀；將蘑菇洗凈並去蒂。
2.鍋內熱油，放入豆腐條，小火煎至壹面堅硬呈金黃色，煮料酒，放入香菇，放入白糖和醬油，加水適量，大火收汁，水澱粉勾芡，加鹽、味精、胡椒粉調味，稍翻後出鍋。
推薦理由:
蘑菇富含鋅、硒和B族維生素。它們與豆腐壹起燉，味道鮮美，有助於擺脫抑郁的情緒。
堅果巧克力
材料:巧克力100克，杏仁15克，腰果和花生仁。
練習:
將堅果切碎，鋪在烤盤上，放入烤箱。150℃烘烤3分鐘左右，直至果仁微黃，香味溢出。
2.將巧克力切成小塊，防水加熱融化，不要超過40℃，這樣巧克力就不會變質，保持光澤。
3.將碎堅果倒入巧克力醬中，攪拌均勻，倒入模具中，直至冷卻凝固。
推薦理由:
堅果中含有許多抗抑郁的營養成分，巧克力中含有咖啡因、苯乙胺等成分，具有抗抑郁、興奮神經的作用，能讓人心情愉悅。
親子提醒:獨生子女更易患產後抑郁癥。
張醫生告訴記者，目前產後抑郁癥呈上升趨勢。第壹，現在的社會競爭激烈，工作和生育的沖突導致現在的產後抑郁癥高發。第二，大部分家庭都是獨生子女，母親自然對孩子的期望很高，撫養孩子的壓力增大。
目前嬰兒潮的主體由80後獨生子女壹代組成，很多新父母本身就是獨生子女。格桑認為，獨生子女群體特有的心理特征很容易導致產後抑郁癥的高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎壹直是家庭的中心。孩子壹旦出生，家庭的‘重心’就轉移到剛出生的孩子身上，母親會感到有些失落。
知名專家提示:為了產後媽媽的健康，可以從以上食譜入手。；