五種保護脖子的方法。先按落枕點。
位置:落枕點位於手背第二、三掌骨之間，掌指關節後方約1 cm處。用指甲捏的時候有很強的壓痛感，就是落枕點。稍加用力，先按壓癥狀較輕壹側的落枕點3分鐘，頸部會變得輕松很多。需要註意的是，落枕左側按右手落枕穴，反之亦然。
第二，伸縮頸
要保持舒適的站姿或坐姿，先把脖子往上伸，盡量伸，然後盡量縮，再來回拉伸30次。
第三，旋轉頸部
把脖子盡量轉到左邊，看著左肩，停5秒，然後轉到右邊，看著右肩，左右各轉20次。
四、左右歪頭
可以坐著，也可以站著，手臂自然下垂。首先將頭向左傾斜，左耳向左肩傾斜，然後將頭向右傾斜，右耳向右肩傾斜，盡量靠近，左右傾斜頭部20次。
五、桌邊滾掌
將小指背流外的位置放在桌子邊緣，用手腕帶動雙手，輕輕來回滾動。可以隨時做，至少每天上下午各做壹次，每次3分鐘。
現在大部分人都是在電腦前坐半天，所以頸部保養必不可少。要註意做活動肩頸的運動，比如用頭寫字？狗屎？話，也要註意脖子的保暖。晚上洗頭的時候，睡覺前壹定要吹幹，利用生活中的壹些碎片來保養脖子。