漢代名醫張仲景曾在《傷寒論》中提到便秘的原因:“胃燥會使大便變硬。”也就是說，當我們陰虛的時候，我們會覺得胃裏燥熱，大便因為幹燥而得不到解決。這個時候，我們不妨讓食物來解決這個問題。
便秘是陰虛體質的人的癥狀之壹。所謂便秘，就是排便次數減少，從正常的壹天壹次減少到兩三天壹次，或者時間更長，不僅不規律，而且很幹很硬。
這種疾病常伴有排便困難。便秘是陰虛體質的常見病。中醫認為多因胃陰不足，導致胃火旺盛，有時伴有口臭等癥狀。
便秘對我們的身體有無數的危害。通常是體內沈積的毒素無法排出體外造成的。口臭就是最典型的例子，而女性最忌諱的肥胖就是體內毒素堆積，導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢。這種現象非常容易形成梨形和將軍肚。不僅如此，便秘還會導致我們食欲不振，因為它會讓我們有飽腹感，所以我們經常吃不下食物。
除了以上癥狀，便秘還會因為毒素堆積過多而長痘，使色素沈澱在臉上，也增加了中風的可能性。通常高血壓、冠心病等心血管疾病患者，如果便秘嚴重，排便會有很大困難，導致用力過度，甚至增加猝死的概率。此外，還容易引發神經衰弱、肛瘺等疾病，以及癌癥。男性還會引起性功能障礙，女性會引起痛經等癥狀。
由此可見，便秘的危害不可小覷，對於經常便秘的陰虛人群來說，這是壹個危害健康的信號。這裏為陰虛的人介紹壹些食療方案，幫助改善體質。
紫菜湯有異常柔軟的粗纖維和大量的鈣、磷、鐵等營養物質。如果經常食用，可以起到通便的作用。
這湯的配方很簡單。準備10g紫菜、2勺香油和適量醬油、味精，放入碗中用開水沖泡。如果能每天晚飯時喝壹碗，效果會更好。
朱七兔肉湯黃芪和玉竹都是中醫常用藥材。如果它們和兔肉壹起煮湯，可以促進血氣，強身健體。而且這種湯對陰虛的人排便無力，排便後乏力，經常出汗，氣短有很好的療效。
這個湯的做法也很簡單。先準備兔肉500克，黃芪、玉竹各30克，調料適量。然後將兔肉洗凈，與黃芪、玉竹壹起水煮，調味後食用。
何首烏。紅棗何首烏紅棗粥。都是很好的保健品，還有調理血虛的作用。當我們壹起吃它們時，它們可以潤腸，然後有效地治療血虛引起的便秘癥狀。
做這個粥要準備這些材料:何首烏25克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。然後將何首烏、大米、紅棗、冰糖壹起放入鍋中，煮好後就是粥糊，可以食用了。
中醫認為肉蓯蓉性味甘溫，鹹而潤燥，是滋陰、養腸、通便的良藥。當這兩種食物壹起使用時，可以有效地治療便秘。
這種粥的做法是準備肉蓯蓉15g，羊肉60g，大米100g，然後將肉蓯蓉和羊肉洗凈，放入水中煮沸，取其湯備用。將湯和米飯同時倒入鍋中，煮成粥。
中醫認為，雪兒大棗湯味甘、性平，具有補中益氣、和胃潤肺的作用，還能活血清熱、潤肺養陰、強心健腦。大棗有補氣生津、改善胃虛的功效，也是陰虛人的佳品。這兩種食物壹起食用，可以治療陰虛引起的頑固性便秘等疾病。
這湯的配方很簡單。妳只需要將10g的銀耳、15的大棗和適量的冰糖用溫火煮1小時就可以吃了。
小貼士除了多種食物搭配，單壹食物也能緩解大便幹燥，如苦瓜汁、核桃仁等。苦瓜汁的制作方法很簡單，只需將150g苦瓜切開攪拌成汁，然後加入適量蜂蜜調味即可。核桃仁的制作更簡單。就嚼五個核桃仁，溫水送吃。每天晚上睡前效果會更好。