1，月經前乳房脹痛怎麽辦？
保持好心情。
中醫認為，乳房走肝經，當壹個人在生活工作中遇到挫折或心情不好或受到意外刺激時，容易抑郁傷肝，使肝氣郁結，肝經受阻，導致血液循環不暢，乳房疼痛。
怎麽辦:對於月經前的乳房疼痛，要保持穩定的情緒，樂觀的心態，多做壹些簡單的運動(如瑜伽)，可以有效緩解月經前的乳房疼痛。
加熱
熱敷是日常生活中常見、直接、有效的緩解方法。
方法:
1，用毛巾包好熱水袋，敷在胸部。如果效果不明顯，可以先用濕毛巾擦洗乳房，再用熱毛巾敷在胸部。
2.除了熱毛巾，還可以用蓖麻油熱敷。把蓖麻油滴在胸部，然後塗在胸部。為了避免弄到壹件衣服，最好用塑料薄膜包好，然後用熱水袋或毛巾敷壹個小時。
胸部按摩
刺激乳房最簡單有效的方法就是按摩，按摩可以促進血液和淋巴循環。月經前壹周開始按摩，對緩解乳房疼痛有很好的效果。
手法:先用雙手掌心從左右兩側輕輕包裹壹側乳房。然後雙手收緊，用拇指在乳房根部，從下方將乳房往上拉。左右重復10次。註意，乳房疼痛時，最好不要做按摩，以免對乳房產生過度刺激。
食療調整-穿山甲丹參粥
藥材:穿山甲10g，丹參10g。
做法:穿山甲清洗幹凈備用。將丹參洗凈備用。鍋中加入適量清水，煮沸後加入穿山甲、丹參，煎20分鐘，再加入米粥服用。每天壹次，可以緩解不同原因引起的乳房疼痛。
避免高鈉食物。
我們知道水鈉瀦留容易引起月經前乳房脹痛，所以月經前壹周要避免高鈉食物。
方法:主要避免攝入高鹽食物(如臘魚、臘肉、鹹菜等。)，並且註意不要在吃完高鹽食物後馬上大量喝水，這樣會使鹽分滲透到血液中壓迫血管。
住院冶療
如果乳房脹痛的現象通過以上方法都無法緩解，且乳房脹痛持續時間較長，疼痛加重，就要考慮是否有病理因素引起的乳房脹痛。這時候建議盡早去醫院治療，以免耽誤病情。
多吃維生素。
月經前乳房脹痛主要是由於催乳素增加引起的。這時可以多吃富含維生素C和維生素B的食物，調節前列腺素E的產生，從而幫助抑制催乳素的產生。
2、經期飲食說明
1，多吃促進血液循環的食物。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。
2.多吃含鈣豐富的食物。
研究發現，女性攝入大量的鈣和維生素D有助於降低經前綜合癥的風險。女性每天應該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D。妳應該多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、鮭魚和維生素D強化牛奶，多曬太陽。
3.不要錯過早餐
為了避免感覺特別餓，壹日三餐都要按時，尤其不要錯過早餐。如果妳在經前期感到抑郁，那麽錯過任何壹餐，必然會導致血糖大幅波動，加重經前期綜合征。
4.多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅含有豐富的纖維，還含有大量的鎂)，可以攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前綜合癥非常重要。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素的水平，導致情緒不穩定，更加焦慮，誘發經前綜合癥。專家建議少吃或不吃甜食，多喝水，吃壹些新鮮水果。
6.考慮補充劑
專家建議服用多種維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，每天至少吃壹種富含鈣和400毫克氧化鎂的食物。
7.少吃動物脂肪
研究發現，保持健康的體重有助於預防經前綜合癥。健康的體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議少吃能提高雌激素的動物脂肪，以減輕經前綜合癥的痛苦。其他習慣包括:樂觀、減輕壓力、放松、定期鍛煉、深呼吸、練習瑜伽等。
8.不要吃刺激性食物
盡量不要吃辛辣、油炸等刺激性食物，因為這樣會影響月經的正常到來。此外，冰水等冷飲也不宜飲用。