因為工作原因必須坐在電腦前，肩膀總是不舒服怎麽辦？

長時間坐在電腦前，肩膀總是不舒服。是職業病，很多人頸椎腰椎也不舒服。久坐的人，頭部常處於屈曲位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠通暢，使大腦供血供氧減少。頸椎韌帶、肌腱、腱鞘不松弛。時間長了，頸椎會壓迫肩部神經，引起肩部不適。

緩解肩部不適的幾個小方法:1。頸椎保健。

很多肩痛都是頸椎變形、頸椎間盤退變、頸椎骨質增生等引起的。所以，要想讓肩膀舒服，就要從頸椎的保健做起。在伏擊過程中，頸椎會間歇性地移動，以放松頸部肌肉。天氣冷的時候註意頸椎的保暖。晚上睡覺要選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低，枕在枕頭上能感覺到頸椎不累。

第二，保健肩

肩痛最常見的因素是長時間小範圍的肩部運動，或者肩部疲勞。我們幹重活的時候，長時間得不到休息，比如長時間坐在電腦前。這種肩部不適不宜治療太久，時間長了可能會引起肩周炎。從保健的角度來說，應該每天做壹些肩部、手臂等活動範圍較大的運動，保護肩部。

第三，保健腰椎

腰部是人體最脆弱的部位。坐的時間太長，睡的床太軟，搬的東西太重，容易受傷，健身動作不當導致的腰部損傷更為常見。保健腰部，首先也要註意保暖，尤其是晚上睡覺的時候，把被子蓋緊，避免腰部著涼。經常在單杠上，雙手握拳，雙腳離地。這時手臂和腰椎會得到有效的拉伸。

特別推薦妳每天堅持做“內家功八段錦雙手抱三焦”的練習。這項運動可以有效地鍛煉頸椎、肩膀、腰椎等。，而且還能調理我們的三焦，對下肢也有幫助。這個動作可以改善全身機能。有興趣的朋友可以進入我的百度首頁，裏面有這方面的文章和視頻，供參考。

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