充足的睡眠是人體機能恢復的重要保證，長期失眠對我們的健康破壞性極大。我們失眠的原因有很多，但主要原因如下:
01還沒有形成固定的生物鐘。
該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床。對於大多數人來說，有壹個固定的套路。經常失眠的人，往往是因為作息的紊亂造成的。
比如寫手，或者在單位或公司從事素材寫作的人，經常熬夜，跟著創作靈感走，壹般作息比較亂。尤其是在自己的睡眠期過後，大腦高度興奮，很容易導致夜不能寐。
02睡覺前的壞習慣。
要保持良好的睡眠質量，睡前壹定要保持良好的生活習慣。比如睡前洗臉泡腳，上床後看書，人很容易睡著。
經常失眠的人，睡前經常喝酒、喝茶或喝飲料，導致大腦處於興奮狀態。所以上床後，輾轉反側很難入睡。
昨晚親戚來我家，壹起喝了壹會茶。人走後，我在床上，半夜睡不著。
心靈太小，容不下任何東西。
心胸太小的人容易失眠。因為這種人心裏裝不下任何東西，不管是大是小，都放不下執念，放不下東西過夜。
住在家裏，父母個子矮，誰也不能有事。但是，連芝麻綠豆這種小事都拿不住的人，卻經常頻繁失眠。
缺乏必要的鍛煉。
保持良好的運動也能有效改善睡眠。這壹點我有切身體會。在我的學生時代，我總是喜歡打籃球。工作之余，我壹直堅持打乒乓球。反正壹場酣暢淋漓的運動之後，每天的睡眠質量都很好，很少出現失眠的情況。
睡眠環境不好。
睡眠淺的人對睡眠環境要求很高，壹般要求環境安靜舒適。像有時候和同事出去開會出差，有時候遇到壹個同事睡覺打呼嚕。那真是煎熬，讓人徹夜難眠。這種情況發生過很多次。
另壹個同樣影響人們睡眠質量的因素是枕頭問題。經常有人出去住賓館飯店，壹般床上要放兩個枕頭。這也是充分考慮到客人高枕低枕的實際問題。
午睡時間太長。
午睡時間不宜過長，壹般應控制在半小時左右。壹旦時間過長，可能會影響晚上的睡眠質量，容易引起失眠。
和現在很多和父母生活在壹起的孩子壹樣，可能會有同理心。尤其是老年人，白天睡得多，晚上睡不多，早上醒得早，起得也早。
像隔代人壹樣生活在壹起，只是睡眠作息不壹致的問題，相互影響比較大。
總之，充足的睡眠質量是身體健康的重要保障，我們即將進入春節假期。同時也要盡量保持規律的作息時間，尤其是避免熬夜，不要在假期忘記自己的健康！
失眠大多是由“心”引起的。至於這個心，我們說的不是心，是頭腦。如果失去了心誌，就很容易失眠。現代醫學來講，大部分與精神心理因素有關，主要有三種情況:焦慮、抑郁、恐懼。
1.焦慮主要是入睡困難，睡前想太多，想太多。比如快遞明天能不能到，領導今天瞪了我壹眼犯了什麽錯誤等等。如果妳壹直想著它，妳會睡不著的。
檢查妳今天做了什麽，想想妳是否做錯了什麽，然後檢查妳明天要做什麽，想想是否會有不好的事情發生。
2.抑郁癥失眠多為早醒，即妳睡了壹個小時左右，兩個小時後突然醒來。睡醒後，精力非常充沛，再也睡不著了。
如果是抑郁癥，需要及時治療，可以使用藥物幹預，否則可能導致自殺等嚴重後果。
3.我害怕在半夜突然醒來，感到害怕，有壹種死亡的感覺，或者感到心悸。
中醫如果把脈，可以試試張仲景《金匱要略》中記載的安神養心湯。
準備:炒酸棗仁10克，百合10克，桂圓10克，茯苓6克，枸杞5克，小麥5克，水煎30分鐘當茶。
失眠最大的原因是心態不好。壹個整天把小事大事記在心裏，念念不忘的人，怎麽可能做到？
他滿腦子都是事情，他要去睡覺了。他仍在考慮他的生意。妳睡不著。妳睡不好。
睡個好覺的最好方法是，從躺下準備睡覺的那壹刻起，放下妳想的和琢磨的壹切。瑣碎的清理方法，沒有這些東西，就沒有煩惱。沒有行李，更容易入睡。
希望我說的這個方法能幫到妳。
謝謝妳
晚上睡不著的最大原因是內心的躁動。我的壹個至親，性格特別善良敏感，是個多愁善感的人。他總是把壹切都往壞處想。如果壹個親戚不接電話，他擔心會發生什麽。如果親戚不打電話，他擔心會發生什麽。到了晚上，總會胡思亂想，有點胡思亂想，想多了，吃了三片安眠藥也睡不著。但有時候，親戚的電話及時接聽，沒有其他家務的煩惱，相對來說還是睡著比較好。這似乎已經成為壹種習慣。所以，心緒不寧，吃安眠藥解決不了失眠，但心態平和了，失眠自然就緩解了。但有些人也因為性格而多愁善感，壹定睡不著。而有些人平靜的話可以很快入睡，睡得很沈。所以，要想解決失眠這個最大的問題，就要對癥下藥，順其自然，心胸開闊，改變思維方式，凡事往好的方面想，開心的時候心裏就踏實了，睡眠自然就好了。
心胸開闊，不斤斤計較的人很少失眠。經常日思夜想的人，也會夜不能寐。做事認真嚴謹的人，追求完美人格的人，也會失眠。
我也是經常失眠的受害者。去看醫生的時候，確診後有點緊張。總結壹下我睡不著的業務有幾個原因:
壹個是睡了之後，失眠的人生物鐘很強。睡覺後整個人會有點興奮，更難入睡。經常看小說，看視頻，看到高潮。舍不得停，淩晨三點還要看。
另壹種是心裏有事，在生活和工作中遇到不如意的事情，經常會反復思考。怎麽處理，怎麽解決？就算大腦不斷提醒妳思考，也沒用。不要再想了，好好睡壹覺，大腦卻停不下來。所謂輾轉反側就是這樣。
建議晚上失眠的人不要泡茶，不要喝咖啡，這樣會更難入睡。去中醫那裏調理身體還是很有用的。
我婆婆，失眠嚴重，已經四十多歲了。她晚上睡不著，眼睛紅紅的。到處找醫生，找藥，看到廣告就會試失眠的藥，但是效果不大。
其實我覺得她睡不著和自己有很大關系，是壹種心臟病。婆婆很擔心，可以說是無微不至。個性也比較強，雞毛蒜皮的事都要管。這樣的性格壹天都靜不下來，要裝的東西太多了，不失眠才怪。
想要擺脫失眠，我覺得還是要豁達，豁達，靜下心來，自然入睡，沒有那麽多雜念。
首先是日常生活不規律，長期熬夜的壞習慣。晚上不睡覺，早上不起床，長期熬夜會加重失眠癥狀。盡量早睡早起，慢慢調整自己的生物鐘。晚上睡覺前可以定個鬧鐘，早上鬧鐘響了就自覺起床。定時吃早餐，打起精神，多出去做運動，多與人交流，有固定的工作圈子或業余活動。晚上睡覺前2小時不要吃東西。睡前用溫水泡腳，有助於睡眠。上床後，不要看電子產品，可以看某些章節的書，關燈上床，閉上眼睛欣賞自己喜歡的音樂或歌曲，慢慢入睡。
如果妳養成了規律的生活，有更多的精力去做自己喜歡的事情，壹定要自律，尤其是年輕人。壹定要堅持。
當然，失眠也可能有其他原因，比如生病、抑郁等。
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