1，甜瓜子粉
材料:甜瓜子300克，米酒500毫米。
做法:將甜瓜子浸泡在米酒中，密封保存。10，取出晾幹，研成細粉。
用法:每次服用15g，空腹用酒送服。7-10天，就是1個療程。
功效:主治氣滯血瘀型坐骨神經痛。
2、山藥枸杞燉豬腰
材料:山藥15g，枸杞15g，豬裏脊1，姜，精鹽。
做法:將豬裏脊肉洗凈，去筋膜，切成小塊，放入砂鍋中，加入適量山藥、枸杞、生姜，煮熟，加入精鹽、味精調味。
用法:隨餐服用。
功效:對肝腎不足的患者有效。
3、菟絲子燉狗肉
材料:狗肉500克，菟絲子20克，清湯適量，姜片，蔥段，調料，精鹽，胡椒粉，味精。
做法:將狗肉洗凈切成小塊，與姜片、蔥片在熱油鍋巾中煸炒3分鐘，加入料酒、清湯、精鹽和用紗布巾整理好的菟絲子，小火煨2小時至肉爛，挑出姜、蔥、菟絲子。加入胡椒粉和味精即可食用。
用法:每次14小碗，每日2次，2次月食後。
功效:適用於肝腎不足的坐骨神經癰。
4、蘋果汁
材料:土豆300克、胡蘿蔔300克、芹菜200克、蘋果300克。
用法:將上述材料洗凈切塊，榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻。
用法:制作完成後快速飲用。
功效:通絡止痛，適用於坐神經痛患者。
5.葡萄根燉豬蹄
材料:豬蹄1只，白公根60根，黃酒適量。
做法:豬蹄洗凈[；熔煉，切碎，放入鍋中，加入I，1的切碎的根，將豬蹄與水中的各種烷烴壹起煮沸。
用法:吃肉喝湯。
功效:祛風散寒，通經活絡，適用於坐骨神經痛患者。
6.風味黃酒
材料:熟地黃250克，鱉甲25克，白酒1000毫升。
做法:熟地黃、鱉甲搗碎，放入瓶中，倒入白酒浸泡10天。
用法:每次喝50毫升，每天服用兩次。
功效:滋陰養血，活血通絡。適合坐骨神經痛患者。
7、黑蛇牛膝鍋
成分:烏梢蛇1條、川牛膝、牛膝、威靈仙各15克。
做法:先將川牛膝、牛膝、威靈仙洗凈，包好，放入湯鍋中，倒入兩碗水，大火煮。烏梢蛇的皮、內臟、頭、尾，用清水洗凈，切段；當湯沸騰時，放出蛇和麥片。水再次沸騰時，直接煨至半碗水，加鹽、味精等調料。
用法:隨餐服用，吃肉喝湯。
功效:祛風通絡，散寒強腰。坐骨神經痛的輔助治療。
8.病因分析
1，根性坐骨神經痛
坐骨神經痛的病因壹般是患者患有腰椎疾病，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或椎間孔狹窄。有些先天性畸形患者還會出現根性坐骨神經痛，如隱性脊柱裂、腰骶犧牲、小關節紊亂等。如果在日常工作中不小心損傷了腰椎或軟組織，腰骶部骨折、肌纖維織炎等疾病也會引起此病。如果骨關節受到炎癥、脊柱結核、強直性脊柱炎等影響。也可能導致坐骨神經痛。
2、幹性坐骨神經痛
患有這種類型的坐骨神經痛壹般是由於周圍組織的損傷或炎癥。常見的癥狀有梨狀肌損傷綜合征、坐骨神經本身的局限性損傷、神經纖維瘤等。
3.坐骨神經叢痛
這種情況比較少見，主要由盆腔炎、盆腔外傷、糖尿病或慢性前列腺炎引起。
9、運動預防方法
1，腿部左右側壓。平躺在床上，屈膝擡腿，上身保持不動，雙腿盡量向右轉，使右腿膝蓋盡量靠在床上，然後恢復，向左轉，再恢復，疏通腰腿經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛。
2、腰部“小燕子”。趴在床上，擡頭挺胸，肚子放在床上，雙臂向兩側展開，雙腿並攏伸直。盡量向上擡起，像“噴氣式飛機”壹樣，停留5~10秒，休息壹會兒再做，連續做5~10次。
3.腰部“五點拱橋”，仰臥在床上，雙臂放在身體兩側，頭、肘、腳跟放在床上，腰部盡量向上拱起，使身體呈“橋形”姿勢，停5~10秒放下，連續做5~10次。
4.直腿擡高法。仰臥，伸直下肢，主動擡起患肢。當妳感到腰部、臀部和下肢疼痛時，妳仍然試圖繼續舉過這個極限。左右腿依次擡起，擡到最大，停5~10秒，放下5~10次。
5、坐著擡腿。坐著，雙腿靠近或夾著壹本厚書，直起膝蓋，雙腳著地，手握凳子邊緣，雙腿舉過肚臍，然後放下。剛開始患腿可能擡得不是很高，堅持鍛煉後患腿的擡得程度會逐漸增加。
6、仆人退下壓腿。左腿下跪，下蹲，右腿盡量伸直並壓腿，從左到右交替進行。
7.仰臥，蹬腿。坐著，腳跟著地面走，腳跟著地面走，擡起腳尖，雙手擴腿，然後向前彎曲，同時將雙手推向雙腳。剛開始訓練的時候很難把手推到腳上，堅持壹段時間就會有很好的效果。