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抑郁偏方

妳有沒有過類似的經歷:抑郁的時候,把自己關在房間裏哭。哭過之後,妳的心情會像烏雲壹樣消散,突然會覺得輕松很多。妳剛才擔心的事情似乎漸漸模糊了...事實上,除了冥想,壹些簡單的小動作對心靈的治愈也有顯著的效果。這裏有六種緩解壓力的方法,試試妳喜歡的方法。只要花15分鐘,妳的煩惱就消失了。累嗎?好久都不知道去哪了!表達感激有時候是很累的,因為我們壹直在抱怨,越是抱怨,越是擺脫不了卡在角落的枷鎖,陷入犬儒主義的無限循環。《沒有疲勞的生活》壹書的作者鮑起徹認為,只要用積極的情緒面對壹切,就能平衡自主神經。妳不妨在睡前花15分鐘,想壹想妳今天收到了什麽樣的善意。“同事請我喝咖啡”“早餐店老板催我保暖”,妳會發現生活中有很多值得感恩的事情,心情自然開朗。出去走走曬曬太陽,無聊的時候就待在室內。相反,妳會感到更多的束縛和壓力。這時候不如出去走走,接收陽光帶來的好心情。《與光為友,人生100分》的作者中島隆誌(Takashi Nakajima)指出,陽光和經常運動可以合成血清素,血清素是壹種讓我們感到快樂的神經遞質。因此,當我們出去散步和享受日光浴時,我們會感到很舒服。打掃衛生這種輕勞動行為也能轉移我們的註意力。當我們的內心壹片混亂的時候,清洗似乎就有了切斷過去的意思。日本著名抗衰老醫生南紀昀建議,清潔要從“扔有名字的東西”開始,比如有名字的玩偶,或者能與特定物體產生關聯的物品。如果它們與未來無關,最好把它們從妳身邊移走,妳的內心會變得清晰,充滿成就感。妳有沒有過類似的經歷:抑郁的時候,把自己關在房間裏哭。哭過之後,妳的心情會像烏雲壹樣消散,突然會覺得輕松很多。妳剛才擔心的事情似乎漸漸模糊了...事實上,除了冥想,壹些簡單的小動作對心靈的治愈也有顯著的效果。這裏有六種緩解壓力的方法,試試妳喜歡的方法。只要花15分鐘,妳的煩惱就消失了。累嗎?好久都不知道去哪了!表達感激有時候是很累的,因為我們壹直在抱怨,越是抱怨,越是擺脫不了卡在角落的枷鎖,陷入犬儒主義的無限循環。《沒有疲勞的生活》壹書的作者鮑起徹認為,只要用積極的情緒面對壹切,就能平衡自主神經。妳不妨在睡前花15分鐘,想壹想妳今天收到了什麽樣的善意。“同事請我喝咖啡”“早餐店老板催我保暖”,妳會發現生活中有很多值得感恩的事情,心情自然開朗。出去走走曬曬太陽,無聊的時候就待在室內。相反,妳會感到更多的束縛和壓力。這時候不如出去走走,接收陽光帶來的好心情。《與光為友,人生100分》的作者中島隆誌(Takashi Nakajima)指出,陽光和經常運動可以合成血清素,血清素是壹種讓我們感到快樂的神經遞質。因此,當我們出去散步和享受日光浴時,我們會感到很舒服。打掃衛生這種輕勞動行為也能轉移我們的註意力。當我們的內心壹片混亂的時候,清洗似乎就有了切斷過去的意思。日本著名抗衰老醫生南紀昀建議,清潔要從“扔有名字的東西”開始,比如有名字的玩偶,或者能與特定物體產生關聯的物品。如果它們與未來無關,最好把它們從妳身邊移走,妳的內心會變得清晰,充滿成就感。美國有壹個匿名網站,為用戶提供了壹個傾訴怨氣的平臺。成立18個月以來,月瀏覽量高達30億,可見現代人有多少情緒需要發泄。情緒需要找到壹個出口。除了在網上罵人,我們還有可以傾聽我們煩惱的朋友。《15分鐘擺脫疲勞》作者多斯·長貴指出,只要把批評換成“積極的態度”,就不會讓人不耐煩,還能徹底釋放壓力,放松心情。把悲傷、憤怒、難過堆在心裏,寫日記或寫信,不是壹件好事。日本心理咨詢師渡邊建議,可以通過寫日記或寫信的方式,整理不良情緒,消化負面想法。日記不是給別人看的,所以寫的時候請把個人感受表達出來,花15分鐘把腦子裏想到的事情完整的寫下來。除了發泄,還可以客觀的審視自己的情緒,對於保持心理健康是極好的!臺灣極地馬拉松選手林義傑有壹個對抗精神疲勞的妙方,就是壹個字:“哭”。在分享極地競賽的過程中,林義傑哭著釋放壓力。多斯長貴也認為,與其壓抑情緒,不如哭出來,反而可以緩解情緒。下次,不要把“哭”當成軟弱無能的表現。只有通過眼淚把心中的悲傷和壓力帶出來,才有力量重新開始,迎接未知的未來。
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