老年人便秘怎麽辦？
1.定期喝水，制定飲水計劃。
水可以使大腸內的纖維膨脹，制造足夠的大便，也可以使大便變軟。不要等到渴了才喝水，壹定要讓喝水成為壹種習慣。如果每小時喝壹杯水，壹整天可以獲得1500 ~ 2000 cc的水分。
2.烹飪前把食物切碎。
為了避免大塊和油炸酥脆的食物，盡量將原料切碎並煮熟。把蔬菜切碎做成餃子和包子，既能保持餃子裏的水分，又能讓蔬菜的纖維更容易吸收，還能加入壹些肉末，讓營養更均衡。
3.每餐壹盤蔬菜
每餐至少吃壹盤蔬菜，幫助有效排便。可以用攪拌機煮熟搗碎，或者幹脆用白水煮，都是不錯的吃法。便秘老人不宜吃太多豆類，容易引起脹氣。
4、忌燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強或中醫認為“刺激性”的食物，否則會引起燥熱，排便更困難。比如煎、炸、熏、烤的食物，還有辣椒等刺激性的東西。
5.吃帶渣的自制果汁。
妳要盡量根據季節吃水果，用攪拌機打成綜合汁，甚至連果渣壹起吃，既要吃纖維，又要補充維生素c，每天不要吃太多水果。兩份水果就夠了，每份大概有拳頭大小，分量也夠。否則，水果的甜度很高，妳可能會不小心吃到多糖，增加身體負擔。
6.簡單的運動，比如切手，走路。
在身體健康的情況下，喝水後可以出去快步走30分鐘，幫助水在體內遊走，加速腸胃蠕動。如果不方便出去散步，至少要站起來握手10分鐘，也能達到運動效果。
老年人便秘如何調理
壹、飲食規律，老年人便秘1，芝麻粥
材料:黑芝麻10g，粳米250g，蜂蜜適量。
制作:炒黑芝麻備用。粳米加適量清水煮粥。八成熟時，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微煮。這種粥每天早晚可以吃1次。
功效:此粥有潤燥滑腸的作用。適用於胃腸氣滯、大便幹燥的人群。
2、米湯蛋花湯
材料:熱米湯壹碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
制作:先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜攪拌均勻，然後沖入熱米湯中，靜置15分鐘。這種湯可以在每天早餐前服用。
功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適用於氣虛引起的便秘。
3、木耳鶴鵪鶉蛋湯
材料:銀耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。
制作:先將鵪鶉蛋煮熟，去皮待用。銀耳用清水浸泡12小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋燉10分鐘。這種湯可以每天早上空腹吃。
功效:此湯具有斂肺平喘、滋陰潤燥、潤腸通便的作用，特別適用於胃下垂引起的便秘。
4.百合湯
材料:百合250克，蜂蜜適量。
制作:百合加適量水熬成糊狀，再加入蜂蜜拌勻。這個湯壹天可以吃1次。
功效:此湯具有潤燥滑腸的作用，適用於腸燥津虧引起的便秘。
5.適當多吃些溫熱的食物。
除少數老年便秘患者主要癥狀為大便幹燥、口臭、面色潮紅、口渴、腹脹等外。，其他老年人在日常飲食中應適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽功效的食物的攝入。
此外，老年人由於脾腎陽虛，還存在不同程度的氣血津液不足。因此，患有便秘的老年朋友應適當增加具有益氣養血、潤腸通便功能的食物的攝入，如山藥、玉米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑椹、黑芝麻、松子等。同時忌煙、酒、濃茶、胡椒、芥末、辣椒等。
按摩法治老年人便秘
1，自我按摩
揉腹:以手掌和肚臍為中心順時針揉腹，次數不少於100次；
搓腰:用雙掌從腰部兩側腎俞穴斜向肛門區搓100次；
穴位:按摩天樞穴左右100次；按摩足三裏、上巨虛穴各1分鐘。
2、家庭按摩
按摩中脘、舒天、大恒穴，然後順時針揉腹部；
沿脊柱兩側按摩脾俞、腎俞、大腸俞65，438+0分鐘，然後從腰部中間開始輕輕向下推脊柱至尾骨***50次。
三、老年人便秘治療藥物的選擇應以毒性小、副作用小、藥物依賴性小為原則，避免長期應用或濫用刺激性瀉藥。即使長期服用中藥治療慢性便秘，也要註意其成分和副作用。
區分它和治療前年輕人便秘的不同治療方法。
老年人便秘之前，首先要明確老年人便秘和年輕人便秘是不同的。
中醫把便秘分為很多類型。對於大多數青壯年來說，便秘多為實熱證。所以可以通過添加梨、香蕉等具有清熱潤腸通便作用的食物來緩解。但老年人便秘多屬於虛證，因為人體的陽氣會隨著年齡的增長而逐漸減弱。老年人大多有不同程度的脾腎陽虛癥狀，常表現為大便幹結，四肢無溫，惡寒惡暖，腰膝酸軟，或腹部冷痛，使其感到舒適。如果這些患者壹味增加梨、香蕉等涼性水果的攝入，無異於“雪上加霜”，不僅會加重老年人便秘的癥狀，還會誘發或加重畏寒、腹痛等陽虛癥狀。
不要隨便用藥。老年人便秘與腸道功能下降、蠕動減少密切相關。對於這種便秘，壹定不能靠瀉藥。“快壹會兒”的後果可能是惡性循環，導致腸道蠕動減弱，腸道更幹。因此，老年便秘患者應從生活上全面調理。除了飲食調理，他們還應該註意以下三點:第壹，養成主動喝水的習慣；第二，在病情和體力允許的情況下，根據身體狀況做壹些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。第三，養成定時排便的習慣，不管有沒有大便都要按時排便。
大便不正常要治療嗎？
為了治愈。
便秘不可忽視，這可能是身體生病的信號。對於中年人突然便秘伴有消瘦、便血等癥狀，那麽妳壹定要及時就醫檢查，排除患有其他疾病的可能。而且便秘也會影響心情，解決便秘，心情舒暢。