過度勞累傷身。教妳過勞調養。
華佗認為，壹個人的健康長壽，不是在對的時候求醫，而是在錯的時候註意，保持精神和形式並重，謹防“勞損”。
在《漢藏經》中有這樣壹句話:“努力者，亦累；傷者，傷以形容也。過度饑餓會傷脾，過度思考會傷腎，過度起居會傷肝，過度情緒會傷肺。風、寒、暑、濕在外害，饑勞在家敗；白天的感覺是健康的，夜晚的感覺也是健康的。榮威經典，內外外交，各從其晝夜。”
這裏所謂勞損，是指身心過度疲勞而導致的臟腑氣血受損。勞動傷害的種類很多，比如性交過度、思考過度、饑餓飽腹等。勞損的壹個結果是對器官的傷害。我們知道五臟是相互聯系的整體。當其中壹個人受傷時，其他人都會受到影響，從而使身體越來越虛弱。所以凡事都要掌握好度，以適當為原則，這正是華佗的養生思想。
如果我們受傷了，我們不必驚慌。我們只需要采取合理的措施，通過調理恢復如常。
1.精神緊張的護理
第壹，要均衡營養:不能吃太多脂肪類食物，也壹定不能吃，因為脂質營養是大腦運轉所必需的，脂質的缺乏會影響思維。多吃維生素，人在承受巨大的工作和時間時，維生素C的消耗量會明顯增加。補充靈芝和鈣可以安神。研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜和預防攻擊性和破壞性行為的作用。
二是保證睡眠:睡眠要占人生命的1/3，這是獲得免疫力的最佳途徑。
三、讓內心放松:人在社會上不可避免的會有很多煩惱，要應對各種挑戰。通過心理調節保持心理平衡很重要。
四、曬太陽提神:早上曬半個小時的太陽，對於經常處於疲憊狀態、有抑郁傾向的人來說，非常有效。
第五是了解每個人都是不壹樣的，找出自己的能量變化曲線，然後合理安排每項活動。
第六，放松有度:要註意不要壹直處於高強度、快節奏的生活中。
第七，下午午睡半小時。
八是每周壹次遠離喧囂的城市:郊區空氣中的負氧離子濃度高，可以調節神經系統。
2.性傷害的善後處理
精、氣、神是人體的三寶，其中精是基礎，氣是動力，神是主導，三者可以相互轉化。如果* * *過度，會損傷腎精，精傷會使妳氣餒。如果妳氣餒，妳就會分心。而精氣消耗嚴重，精氣就會無所依附，導致精氣精氣受損，引發大病。以下是壹些強有力的藥方，供妳參考。
洋蔥燉豬蹄:以豬蹄和大蔥為主料。豬蹄2個，蔥150g洗凈備用。將豬蹄和蔥白壹起放入鍋中，加入適量的鹽和水，先用大火燒開，然後加入料酒、醬油和味精，再用小火燉。
枸杞大棗粥:主料是枸杞、大棗、粳米。選取枸杞15g，紅棗9枚，粳米75g，煮沸後加入粳米、枸杞、紅棗，燉至紅棗熟透。晚上睡覺前當宵夜吃。因其具有寧心安神、疏通心腎之功效，適用於心悸、失眠、頭暈、腎氣衰等引起的房屋勞損。
其他強精方子:枸杞子30g，豬腎2個壹起燉；海參30g，黑芝麻60g燉；1鯽魚，桃仁30g，大米粥250g。
3.過度勞累後的康復
註意合理的飲食補充。選擇富含蛋白質、脂肪和B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚等；多吃水果，適量喝水都是有幫助的。
註意休息也是調理身體的必要方式。不管工作或學習有多繁重，每天都要留出壹定的休息時間。最好的辦法是躺下來放松四肢，或者睡個好覺。當妳醒來的時候，妳會感覺舒服多了。此外，聽音樂、練書法、畫畫、散步等也有提升的作用。
適當的活動也是調理身心的好方法，尤其是腦力勞動者。首先，我們應該進行適度的活動，如跑步、打球、拳擊、騎自行車、爬山等。二、腹式呼吸，全身放松後深呼吸，鼓起腹部，憋壹會兒再慢慢彈出；三是做有氧運動，使人體組織器官延緩衰老；第四，點* * *，通過自我點穴療法和* * *，適當的到體表，激發身體的抗病潛能。
但是，生病引起的疲勞應該停止大量的活動，進行必要的治療，如藥物、* * * *等。，並註意調整生活習慣。病後恢復期，活動要逐漸增加，要有壹個適應過程。
4.五臟護理
中醫養生理論素有“紅豆補心，黃豆補脾，綠豆補肝，白豆補肺，黑豆補臟腑，五豆補五臟”之說。豆類富含賴氨酸和生物類黃酮，享有“植物肉”和“綠色奶牛”的美譽，已成為中國人優質蛋白質和鈣、鋅的最佳來源。豆類是高蛋白、低脂肪的食物，堪比動物性食物。
食用時，將紅豆、黃豆、綠豆、白豆、黑豆分別浸泡發芽三天，然後每天食用紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，不僅能大大補充心、肝、脾、肺、腎五臟，還能促進鐵、鋅的吸收利用。這是恢復體力的好方法。
如何調整和修復性損傷
性疲勞是指過度性交引起的全身衰竭。結婚是男女雙方的生理需求，正常情況下壹周應該2 ~ 3次。具體來說，應該是以* * * *後第二天沒有疲勞不適為前提。如果* * * *後感覺全身無力、無精打采、頭暈目眩、四肢無力、心慌氣短、食欲不振、整天昏昏沈沈，說明妳已經過量了，要及時節制，適當進補調理，或者去醫院治療。
性傷害的類型:
1.***傷:指因房事過多，或思慮、欲望過度而導致氣血陰陽受損。
2.疲憊:指* * *期間* * *後出汗的癥狀。
3.色厥:指* * * * *過程中或結束時，突然出現四肢冰冷，意識喪失。
性傷害的原因:
性疲勞是性生活過度，原因有:“性交次數過多；體力耗盡時性強；想多了，失去理智。"
認為“精、氣、神”是人
以精為基礎，以氣為動力，以神為主導的人體三寶可以相互轉化。如果* * *過度，會損傷腎精，精傷會使妳氣餒。如果妳氣餒，妳就會分心。而精氣消耗嚴重，精氣就會無所依靠，導致病情嚴重。
食物療法
1.洋蔥燉豬蹄
主料:豬蹄、大蔥。
豬蹄2只，蔥150g分別洗凈備用。將豬蹄和大蔥壹起放入鍋中，加入適量的鹽和水；大火煮開，加入料酒、醬油、味精等。，然後用小火燉。
2.羊腰湯
主料:羊腎、羊脂等。
選取2個羊腎，洗凈，切成薄片；羊脂120g，洗凈切片；花椒6克，陳皮3克，蔥、鹽、姜。將花椒、陳皮、羊腎、羊脂放入鍋中燒開，熟時用濕澱粉勾芡。
藥膳療法
1.枸杞紅棗粥
主料:枸杞、紅棗、粳米。
選用枸杞15g，紅棗9個，粳米75g。煮沸後，加入枸杞和紅棗，燉至紅棗熟透。晚上睡覺前做晚飯。
說明:此粥具有寧心安神、疏通心腎的作用，適用於心悸失眠、頭暈目眩、腎氣衰竭等引起的房屋勞損。
2.核桃烏賊
主料:核桃仁、墨魚。
選取墨魚(烏賊)L條，去骨、皮、腸雜質，洗凈；核桃仁45g，鹽，味精，醬油等。將墨魚和核桃仁放入鍋中，加入適量的水，壹起煮。魚熟後，加鹽、醬油、味精調味。
說明:此菜墨魚味鹹，性溫，能活血通絡；核桃仁性溫，有補腎壯陽的功效。對房事過多引起的勞損有很好的療效。
3.紅小豆
主要材料:紅小豆和粳米。
將20克紅小豆煮至熟，再加入45克粳米煮粥，加糖。
說明:紅小豆味甘，性平，有清熱利濕、活血消腫的作用。用粳米，益胃生津，所以對長期濕熱引起的宅勞有很好的效果。
其他療法
1.益智仁湯
組成:益智仁、幹姜、甘草(炒)、小茴香(炒)各10克。附子(制)5克，生姜5克。青皮6克。水煎服，每日1劑。
功能:補腎，止遺精。
主治:房屋勞損引起的遺精尿頻。
2.龜甲阿膠湯的組成:18g烤龜甲，6g阿膠。先將龜甲放入水中煎，水開50分鐘，然後取湯加入阿膠溶化。每日1劑量，空腹服用。
功能:滋陰養血。
主治:勞累過度、傷陰傷血、潮熱盜汗、頭暈目眩等。
3.黃荊河車堂
組成:黃精20克，紫河車半個。
用法:紫河車浸泡半小時，切塊，玉竹切片，兩味同煮湯。等河車熟了，喝湯2 ~ 3次。
功能:補肺脾，滋腎益精。
主治:房間過勞，肺脾腎受損，頭暈、腰酸、氣短、精神疲勞等。
溫馨提示:受傷不是小事。不要這樣做。如果覺得不舒服，壹定要好好休息~