“變白變黑”的偏方層出不窮，但大多不靠譜，甚至有害；有些人甚至拔白發來減少其數量，但這種方法並不提倡。拔幾根白頭發是沒問題的。拔的太多會損傷毛囊。
沒有別的辦法了嗎？實踐證明，白發不是不可逆的。只要清除壹些障礙，頭發還是可以變黑的。
對於40歲以上的人來說，改變這三種方式也能不同程度地減少白頭的數量。
(1)微笑，十歲。
要開朗，不要太擔心，不要太緊張，勞逸結合。俗話說“笑壹笑，就是十歲；壹個愁，壹個白。”除了日常生活規律，調整工作學習強度，還可以嘗試氣功療法——冥想休息，穩定情緒。
下蹲、踮腳、低頭、行氣法:臀部著地坐下，輕輕閉眼，舌頭與上顎保持接觸，以保持心境平和，停留丹田，自然呼吸，靜坐9次呼吸左右(正常呼吸為壹次呼吸，9次呼吸為九次呼吸)。雙手托住腳和腳趾，同時把頭往下拉。想象內臟在妳頭上動，休息完就收工。
(2)少吃甜食，多吃黑色食物。
少吃含糖量高的食物，多吃含銅量高的豆類、蔬菜和各種動物內臟，如豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、土豆、菠菜、動物的肝、腎、心等；也可以補充富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉等。
除了在日常飲食中補充銅之外，還可以通過針對性的食療來緩解“少年禿頂”。想把頭發變黑，就要多吃顏色相近的食物，也就是黑色食物。建議吃入腎經的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。
其中黑芝麻被稱為“百粒之王”。《本草綱目》記載，服用黑芝麻100天，可消除壹切慢性病。壹年，臉上油光發亮不餓，兩年，白發變黑，三年，牙齒掉光。
具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。可用於改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等癥狀，烏發養顏的功效眾所周知。
但是它的吃法和制作方法都很講究。據《本草綱目》記載，若取亞麻，取黑，蒸九曬九，煮之為餌。
經過了陽光和天地的雨露，氣質更加溫和，久服不上火。經過“九蒸九曬”，黑芝麻在營養成分上充分分解，油膩感大大降低，容易被人體吸收。
這種方法可見於晉代道士葛洪的《抱樸子》:芝麻3鬥，蒸幹，水洗去沫，再蒸幹，以此類推9次。這時芝麻的皮和肉是分開的。將芝麻去皮後，炒熟，磨成粉，與白蜜或棗泥混合，制成彈珠般大的小藥丸。壹日三次，每次1粒，溫酒送服。不要吃有毒的魚、狗肉和生菜。
(3)頭皮按摩，改善血液循環
頭皮按摩:每天睡前和第二天起床後，用雙手手指摩擦頭皮，先從額頭到枕頭2~5分鐘，每分鐘來回摩擦30~40次，然後逐漸延長到每次5~10分鐘。
頭皮按摩對促進血液循環有很好的作用，也是青少年保健所需要的，應該長期堅持。