2黑芝麻山藥湯材料:黑芝麻和山藥各50克，糖10克。
練習:
1.黑芝麻去雜，洗凈晾幹，入鍋小火煸炒，研成細粉。
2.將山藥放入幹鍋中，晾幹，研成細粉。
3.將黑芝麻粉和山藥粉慢慢放入沸水鍋中，加入糖，不斷攪拌，煮五分鐘。
益處:本品具有烏發、滋養皮膚、防止過早白發和脫發、使皮膚光滑細嫩的功效。將黑芝麻磨成粉，每天用水送服，也能達到烏發生發的效果。
3黑芝麻豆漿材料:黑芝麻20克，黃豆70克。
練習:
1.黃豆浸泡10-12小時，洗凈。
2.將黑芝麻、黃豆放入豆漿機中，加入冷開水至機器水位線，打開電源，按下“豆漿”啟動按鈕，20分鐘左右即可制作豆漿。
好處:經常喝這種豆漿可以增加頭發光澤、彈性和順滑度，有效防止脫發或頭發分叉。註意，由於黑芝麻和大豆富含油脂，這種豆漿壹次不宜喝太多，以免影響消化。
4芝麻黑豆泥鰍湯材料:泥鰍150g，黑芝麻5g，黑豆50g，鹽適量。
練習:
1.炒黑豆和黑芝麻。
2.泥鰍洗凈，用鹽腌制10分鐘左右。
3.鍋裏加油，燒熱，將泥鰍煎至兩面微黃，盛出。
4.水燒開後，加入所有材料。再次燒開時，轉小火燉2小時左右。加鹽調味。
益處:本品能補腎益精，補益氣血，適用於腎精不足、氣血虧虛所致的頭發幹燥者。