1.加強鍛煉:經常參加廣播體操、太極拳、氣功等各種體育活動。可以增強身體的抗病能力，降低患病的可能性，對痔瘡也有壹定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液循環，能調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止便秘，預防痔瘡。另壹方面，可以通過自我按摩來改善肛門局部的血液循環。有兩種方法:壹種是睡前按摩尾骨尖端的長強穴5分鐘左右，可以疏通經絡，改善肛門血液循環；另壹種方法是用意念有意識地向上收縮肛門，早上1次，每次30次。這是壹種內推的方法，有祛瘀、鍛煉肛門括約肌、提升中氣的作用。經常使用，可以改善痔瘡的靜脈回流，對痔瘡的預防和自我治療有壹定的作用。
2.便秘的預防:正常人每天排便1次，排便時間在早、中、晚餐後有不同的習慣。正常排便是軟的，幹的，不稀的。排便時不覺得困難，但排便後感覺輕松舒適，說明腸胃功能良好。如果便秘較硬，不僅排便困難，還會因為腸腔內糞便堆積，使肛腸血管內壓力增加，血液回流受阻，使痔瘡靜脈曲張形成痔瘡。為預防便秘，我們應註意以下幾點:
①合理膳食。不僅能增加食欲，糾正便秘，改善胃腸功能，還能養成定時排便的習慣。日常飲食中，可選用蔬菜、水果、豆類等維生素、纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等。
②養成定時排便的習慣。健康人的直腸通常沒有糞便。早晨起床引起的直立反射和早餐引起的胃結腸反射，可在結腸內產生強烈的“群體蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內的糞便堆積到壹定量，產生排便。所以最好養成每天早上定時排便的習慣，這對預防痔瘡有著極其重要的作用。有人認為早上喝1杯涼開水可以刺激腸胃運動，防止便秘。此外，早上參加各種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等，都可以預防便秘。有排便感時不要停止排便，因為排便時間過長會引起習慣性便秘。在廁所蹲太久，看報紙，或者排便時用力過猛，都是不良的排便習慣，應該糾正。
③選擇正確的方法治療便秘。對於普通便秘患者，可以采取合理的飲食，養成定時排便的習慣來糾正。對於頑固性便秘或某種疾病引起的便秘，應盡早去醫院就診，切不可長期服用瀉藥或灌腸。因為長期服用瀉藥不僅會使直腸血管充血擴張，還會導致胃腸功能紊亂。長期灌腸會使直腸黏膜感覺遲鈍，排便反射變慢，加重便秘，有利於痔瘡的發生。所以如果有頑固性便秘，壹定要在有經驗的專科醫生指導下正確治療。
3.孕期註意保健:女性懷孕後可增加腹壓，尤其是妊娠晚期，擴張的子宮壓迫下腔靜脈，直接影響痔靜脈回流，容易誘發痔瘡，尤其是胎位不正時。所以，孕期要定期去醫院復查，遇到胎位異常及時糾正，不僅有利於孕期保健，還有利於痔瘡等肛門疾病的預防。另外，孕婦壹般活動量相對減少，導致胃腸功能減弱，糞便滯留在腸腔內，糞便中的水分被重吸收，造成糞便幹燥，誘發痔瘡。所以孕期要適當增加活動。避免長時間站立和久坐，註意保持大便通暢。每次大便後用溫水熏洗肛門，改善肛門血液循環，對預防痔瘡非常有益。
4.保持肛門清潔:肛門、直腸和S型的結腸是儲存和排泄糞便的地方。糞便中細菌較多，肛門容易被這些細菌汙染，誘發肛門周圍的汗腺和皮脂腺感染，產生瘡、膿腫。女性陰道鄰近肛門，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。所以要經常保持肛門清潔，每天用溫水熏洗，勤換內衣，可以起到預防痔瘡的作用。
5.其他:腹壓增高可阻斷痔瘡靜脈回流，引起痔瘡。臨床上引起腹壓增高的疾病很多。比如腹部腫瘤壓迫腹腔內的血管，可以阻塞痔瘡的靜脈回流，引起痔瘡。肝硬化引起的門靜脈高壓可使肛門直腸血管擴張，引起痔瘡。這個時候應該先治療肝硬化。不要急於治療痔瘡，因為痔瘡的癥狀可以在肝硬化緩解後得到改善。
預防痔瘡的方法有很多。只要在日常生活中註意認真去做，不僅可以預防和減少痔瘡的發生，還可以減輕已經有痔瘡的患者的癥狀，減少和預防痔瘡的發作。