雞蛋可以和牛奶壹起吃嗎？
雞蛋和牛奶可以壹起吃，它們都富含蛋白質。每天吃雞蛋，喝牛奶，可以提高人體免疫力，為我們的大腦工作提供能量，促進肌肉合成，對我們的身體來說是非常好的營養素。
雞蛋搭配什麽營養最好？
1，雞蛋+絲瓜:潤肺補腎美膚
(1)加入2-3個雞蛋，少許鹽，料酒。攪拌均勻，放在壹邊。
(2)絲瓜去皮，切片或切塊，焯水瀝幹備用。
(3)大火加熱炒鍋，放油。油溫升高，倒入雞蛋，翻炒，盛碗備用。
(4)大火加熱炒鍋，放油。油溫升高，倒入絲瓜翻炒。加入煮熟的雞蛋，翻炒。然後根據個人口味加鹽。上菜前把蔥花翻炒壹會兒。
2、雞蛋+銀魚:增加蛋白質的吸收。
(1)雞蛋打散，加入牛奶、面粉和鹽攪拌均勻，制成雞蛋面糊。火腿切碎，口蘑洗凈切碎，銀魚洗凈。
(2)在不粘鍋中加熱少許橄欖油，加入火腿、蘑菇和切碎的甜椒翻炒至熟。
(3)將炒好的蔬菜和火腿丁平鋪在平底鍋上，然後將面糊均勻地倒在蔬菜上，小火煎壹面至凝固，翻面，撒上小銀魚煎至兩面全熟，分成小塊放在盤子裏。
3、雞蛋+洋蔥:提高人體對維生素C和維生素e的吸收率。
(1)將雞蛋放入油中翻炒，取出備用。
(2)加油，油熱後放入蔥，翻炒至軟，再放入雞蛋。
(3)加入鹽、胡椒粉、雞精、糖，約三分鐘。
4、雞蛋+香椿:潤滑皮膚
(1)香椿頭洗凈，用開水焯壹下，撈出放入冷水中冷卻，撈出切成粉。
(2)將雞蛋敲入碗中，加入香椿、鹽、料酒，攪拌成蛋糊。
(3)炒鍋用油加熱至七成熱，將蛋糊倒入炒鍋，炒至雞蛋變軟熟透，撒上少許熟油，即可食用。
妳壹天吃幾個雞蛋？
雞蛋富含蛋白質，營養豐富。人不能缺少雞蛋和雞蛋中含有的蛋白質物質。但是吃雞蛋的話，壹天最好吃1-2個雞蛋，不能吃太多。因為多吃蛋黃富含膽固醇，雞蛋的膽固醇最多，比內臟膽固醇還多。如果有高血脂、心腦血管疾病患者，就要減少膽固醇的攝入。因為膽固醇升高影響血脂的指數，壹般吃1-2就夠了。
雞蛋吃多了有什麽危害？
1，很容易導致心腦血管疾病的高發，因為雞蛋含有豐富的膽固醇。如果膽固醇攝入超標，會引起血液中動脈粥樣硬化的形成，對腦梗塞、心肌梗塞、下肢動脈粥樣硬化等疾病有很強的促進作用。
2.可能會導致腎功能不全，因為雞蛋富含蛋白質，蛋白質的代謝需要通過腎臟排出體外。如果雞蛋吃多了，蛋白質會增加腎臟的負擔，可能導致腎功能不全。