花生醬？雖然熱量高，但是花生醬的飽腹感很強，多吃不會那麽容易導致肥胖。只要吃幾口，兩個小時都不會覺得餓，這樣就避免了暴飲暴食。不像蛋糕，很容易讓人產生饑餓感。
$ $熟花生？生花生的營養成分比熟花生高，瘦身效果也比紅皮熟花生好。原因是熟花生在成熟過程中會損失壹些油脂。眾所周知，高油的食物更容易讓人發胖。推薦水煮花生非常有益。
花生紅棗湯？建議先將泡好的紅豆、黑豆煮熟，再加入花生、紅棗，壹起煮，加入少量冰糖和水，煮好後晾涼，放入冰箱恒溫。最好在晚餐時吃。
$ $鮮花？雖然生花生營養成分高，但與敏感者相比，食用前應先去皮腸胃。飽腹感強，對補充營養、控制食欲相當有好處。
另外，花生薏米粥對瘦身也有好處。
根據美國流行病學調查，每周只需要吃140克左右，也就是每天20克，特別是肥胖的寶寶，千萬不要暴飲暴食！不然會覺得臃腫。
另外，吃花生要特別註意:
1.花生是壹種營養豐富的堅果類食品，熱量高，脂肪含量高達40%以上。脂肪堆積是多重原因造成的，而不是吃了太多的花生，所以既然脂肪堆積是多重原因造成的，那麽首先要找出個人肥胖的原因。不同的人，不同的手段，最忌諱的就是野蠻節食和瘋狂運動。還是需要冷靜的針對自己的情況，來制定壹個成功的減脂計劃。妳需要的是壹個可持續的、可持續的、有科學依據的計劃。HICIBI的三步體重管理是壹個全面的減脂策略。經過數萬次臨床驗證，收錄了超過100項來自各國的技術專利。在不影響我們原有生活規律和習慣的情況下，可以順利達到理想體重，防止反彈。
2.不管是什麽脂肪酸都會帶來高熱量，控制總量才是目的。
HICIBI體重管理原則:法國的體重控制理念壹直走在世界前列。作為法國壹線品牌，HICIBI專註於科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統的代食、抑食、止瀉的瘦身誤區。
體重管理法:
1，阻斷人體對食物熱源的吸收；
2.消化酶的平衡代謝；
3.過度膨脹的胃腸組織收縮。通過三位壹體的產品結構，這三個步驟同時進行，可以達到多重目的。
瘦身後會反彈嗎？很多朋友都聽說過這個觀點。反彈是因為脂肪有智能，有記憶，脂肪有記憶是因為從小到大，我們的脂肪細胞數量基本保持不變。我們的體重壹直在增加，脂肪越來越多，不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大了。減肥後每個胖球都變小了，但周圍空間還是很大。減肥越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙越大，脂肪層的網狀筋膜越疏松。重度肥胖者的脂肪層筋膜甚至有許多斷裂層。所以瘦身後的組織疏松無彈性，為新脂肪的堆積留下了余地和空間，也為減肥後的反彈留下了極大的隱患。越松散的部位，越容易堆積脂肪。所以在減肥的過程中，不僅要減脂，還要修復疏松的脂肪筋膜層和脂肪球之間的縫隙。深層修復皮膚組織、肌肉組織、脂肪組織的密度非常重要。所以配方中可以看到HICIBI非常貴的成分，比如彈性蛋白、膠原蛋白三肽等修復成分。主要目的是對疏松的脂肪組織、肌肉組織、皮質(有專利臨床認證)進行密集修復和深層修復，收緊疏松的組織基底。
口感較好的食物往往是油、糖、脂肪、甜，導致脂肪在我們體內堆積。當上帝為妳關上壹扇門時，它會為妳打開壹扇窗。HICIBI讓熱愛美食的朋友們體驗了自由飲食減脂的新技術。
身體好的首要條件是營養壹定要跟上，不能淪落到幹瘦。雖然花生的營養價值很高，但它們的含油量和熱量也很高，所以適當的飲食非常重要。還要搞清楚自己是不是暴飲暴食？妳有熬夜吃零食的習慣嗎？比如喜歡飯後吃花生當消遣？youth hostel 青年招待所