降血糖食譜推薦
1，耳湯
材料:黑木耳、黑木耳各10g，加少量冰糖。
做法:黑木耳、銀耳用溫水浸泡，去雜質，洗凈，放入碗中；加入少量冰糖和適量的水。將碗放入蒸鍋蒸1小時，至木耳熟。
用法:可分批食用，也可壹次食用，每日兩次，配食用菌和湯食用。
功效:現代醫學研究表明，銀耳含有17種氨基酸和維生素，能提高人體免疫力，降低血糖。
2、枸杞肉絲
材料:枸杞100g，瘦肉500g，青筍100g；植物油、鹽、糖、味精、料酒、醬油、香油。
做法:將肉洗凈，切成約5厘米長的細絲；綠竹筍也切成同樣長度的絲；枸杞洗凈備用。炒鍋用油燒熱，然後將肉絲和筍絲同時放入炒鍋，放入料酒煮壹會兒，再放入糖、醬油、鹽、味精，炒勻，放入枸杞，翻炒幾下，倒入香油翻炒。
功效:枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等。具有補腎養肝、補血明目、促進肝細胞再生、降低膽固醇和血糖的作用。
多喝茶。
研究發現，每天三至四杯九葉藍絞蘆筍茶，可降低80%-90%的糖尿病風險；此外，堅持飲用九葉藍縷龍須茶還具有調節血壓、降血脂、降血糖、安神、改善睡眠、清理體內毒素、抑制細胞癌變、殺滅癌細胞、延緩人體衰老等功效。
睡眠在6-8小時之間。
經常睡眠不足6小時的人，患糖尿病的風險增加壹倍；睡眠時間超過8小時的人患糖尿病的風險增加3倍。
減重5%
即使妳非常肥胖，不運動，只要減掉5%的體重，妳患糖尿病的風險就會降低70%。
菊花茶
菊花15g，山楂20g。水煎或沸水沖泡10分鐘。經常喝菊花山楂茶，不僅能擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，還能降低血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊花紅茶
菊花10g，紅花5g，丹參5g。沸水沖泡10分鐘，不浸泡不宜沖泡3次以上。菊花紅茶可以降低冠狀動脈阻力，改善心肌微循環，堅持服用可以降低冠心病、心絞痛的發生頻率和程度。
聚懷茶
菊花和槐花各10g。沸水沖泡10分鐘，不浸泡不宜沖泡3次以上。這種茶可以平肝、降血壓、軟化血管。適用於各種高血壓，尤其適用於患有高血壓和動脈硬化的老年人。