(2)多吃富含維生素C的食物，化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、橙子、新鮮綠葉蔬菜等。
(3)註意富含維生素E的食物..現代科學研究證明，維生素E是人體特別是脂肪中的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸等不穩定化合物的過氧化作用。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E可以抑制它們的過氧化作用，從而有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，保持皮膚白皙。同時，維生素E也有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
我給妳介紹幾款自制的美容面膜。妳可以在家裏耐心地嘗試它們。妳的皮膚需要保養。願妳永遠美麗！
蛋清面膜:將蛋清打入碗中(去掉蛋黃)，攪拌至成白色泡沫。加入6-8滴新鮮檸檬，攪拌均勻，直接塗在臉上。具有收斂肌膚、消炎抗皺的作用。
牛奶面膜用壹湯匙鮮奶，加入4-5滴橄欖油和適量面粉，調勻，敷在臉上。該面膜具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於面部皺紋較多的中老年婦女或孕婦。
香蕉面膜:將香蕉去皮搗成糊狀，然後敷在臉上，15-20分鐘後洗掉。長期堅持能使面部肌膚水嫩清爽，特別適合幹性或敏感性肌膚的面部美容，效果很好。
將耳膜50克、銀耳50克、白芷50克、茯苓50克、玉竹50克研末過篩，每晚取面粉5克，將面粉3克加水調勻後塗抹，早上洗掉。銀耳、白芷、玉竹能滋養皮膚，茯苓能祛除面部色斑，引導藥物直接進入皮膚，但面部皮炎患者慎用。
蘋果面膜將蘋果去皮，切成片或搗碎，然後敷在臉上。如果是幹性過敏皮膚，可以加點鮮奶或者植物油，油性皮膚要加點蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗幹凈。隔天壹次，20天為壹個療程，可使皮膚光滑潤白，還可消除痤瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
橄欖油面膜將橄欖油加熱至37℃左右，然後加入適量蜂蜜，再將紗布片浸泡在油中，取出後覆蓋面部，20分鐘後取下。具有防止皮膚老化、潤膚、祛斑、除皺的功效，適用於皮膚特別幹燥的人群。
檸檬面膜:將壹個新鮮的檸檬榨汁，加入兩倍的水，然後加入三湯匙面粉制成面糊，然後敷在臉上，取下約15-20分鐘，或者直接將壹片新鮮的檸檬片敷在臉上約15-20分鐘，然後取下洗臉。每天壹次，七天為壹個療程。這種面膜有收斂的作用，能使皮膚清新滑嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
黃瓜面膜取新鮮黃瓜汁，加入適量奶粉和蜂蜜，混合幾滴風油精均勻，然後敷在臉上，20-30分鐘後洗凈，或者將黃瓜洗凈，切片，直接貼在臉上，有潤膚、美白、去皺的作用。
白芷面膜:取白芷10g，白附子10g，* * *研成細粉，加水和蜂蜜適量敷於面部，20分鐘後洗凈。具有祛皺、祛斑、美白的作用，適用於面部色素沈著或有黃褐色斑點的患者。
蜂蜜番茄面膜是將番茄粉碎取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調成糊狀，敷於面部20-30分鐘，長期使用具有滋潤、美白、軟化皮膚、祛斑、除皺、治療皮膚痤瘡的作用。
壹個。清潔面膜
1。西瓜皮面膜。壹周兩次。能讓皮膚水嫩白皙。
2。蛋清面膜。去除汙垢，緊致肌膚。化妝前做可以延緩卸妝。
3。蘋果面膜。把蘋果磨成泥，加入檸檬汁和少許鹽，攪拌均勻，敷在臉上。清潔效果。
4。番茄面膜。將西紅柿和檸檬片打成泥狀，加入少許面粉攪拌均勻。塗在臉上，30分鐘左右洗掉。去除死細胞，深層清潔肌膚，收斂肌膚，對黑頭、粉刺、油性肌膚特別有效。還具有清潔、美白、鎮靜的功效。
5。檸檬雞蛋酒面膜。將檸檬榨汁，加入壹個雞蛋，脫脂奶粉1/4杯，和壹勺酒，攪拌均勻。敷在臉上約15分鐘，用溫水洗凈。保持皮膚清潔和濕潤，適合任何皮膚。因為含有酒精，用後皮膚會有點幹，所以要塗護膚品滋潤皮膚。
兩個。去角質面膜
1。鹽(壹勺)蛋清面膜。
2。綠豆粉面膜。可以降火，減少痘痘滋生。
3。燕麥面膜。燕麥片用水浸泡6-8小時，榨木瓜汁，加入脫脂牛奶攪拌，燕麥片瀝幹，倒入木瓜牛奶攪拌。敷在臉上10-20分鐘，用清水洗凈。能改善皮膚粗糙和角質堆積，促進皮膚光滑。
三個。營養面膜
1。胡蘿蔔蘋果面膜。胡蘿蔔應該是紅色的。
2。玫瑰面膜。玫瑰花瓣25-50g，水100ml，用水浸泡2小時，搗碎敷於面部。適合幹性皮膚。過敏皮膚慎用。
3。椴樹花面膜。將紫椴花磨碎，若冷開水制成粥，加熱至60-70度，冷卻。當溫度降到37-40度時，將面膜敷在臉上，蓋上幾層紗布，保持15-20分鐘後清洗幹凈。滋潤幹燥肌膚，令肌膚光滑有彈性。
4。杏仁番茄面膜。適合有黑頭和痘痘的皮膚。
5。黃瓜胡蘿蔔蛋清面膜。滋養，改善皮膚粗糙，使皮膚細膩。黃瓜和胡蘿蔔做成汁加蜂蜜喝，配合面膜會起到更好的作用。
6。果汁面膜。杏、桃、葡萄、西瓜都可以。加入面粉並混合。
7。香蕉芝麻油面膜。適合幹性和中性皮膚。
8。酸奶面膜。酸奶+面粉。效果很溫和。
9。蜂蜜蛋黃橄欖油面膜。補充皮膚營養。
四個。保濕面膜。
1。蜂蜜面膜。
2。蘆薈面膜。保養、修復、美白、保濕和恢復皮膚彈性。
3。黃瓜面膜。補水保濕。
4。香蕉牛奶面膜。
5。胡蘿蔔蛋黃醬面膜。去除死細胞，保濕。
五個。緊致面膜。
1。梨酸奶面膜。堅持每天壹次。適合油性和中性皮膚。
2。海藻和橄欖油(2-3滴)面膜。海藻:保濕，殺菌。
3。橙色面具。將新鮮的橙子帶皮搗碎，用酒精浸泡，如果有壹點蜂蜜就放壹周。取出有塗層的表面，晾幹後洗掉。收斂，皮膚光滑。除皺
4。胡蘿蔔西瓜面膜。除皺
5。蘋果蜂蜜面膜。將蘋果搗碎，加入蜂蜜和面粉。去除皺紋，增加皮膚彈性。
6。親愛的，蛋清面膜。
7。牛奶和橄欖油(面粉)面膜。
8。牛奶，草莓面膜。
9。防雪面具。將雞蛋浸泡在適量的酒裏，封好壇口，28天後取出雞蛋，每晚睡前在表面塗抹蛋清。出自《備急千金要方》，有潤白面粉、除皺美容之功效。
六個。白面饅頭。
1。茶糖面膜。紅茶2湯匙，紅糖2湯匙，面粉少許，水適量。將紅茶和紅糖加水煎煮壹會，冷卻至37-40度。如果面粉混合均勻，塗在臉上，15分鐘後用詩巾擦掉。使皮膚白皙潤澤。
2。草莓面膜。緩解日曬帶來的疼痛。
3。苦瓜面膜。苦瓜冷藏15分鐘，切成薄片。貼在臉上，15分鐘後清洗幹凈。美白保濕。
4.豆腐蜂蜜面膜。將壹塊豆腐搗碎，用紗布瀝幹。如果15g面粉和5g蜂蜜混合均勻，塗在臉上，靜置20分鐘後洗凈。皮膚白皙透明。
5。紅酒，美白面膜。將20毫升紅酒、2湯匙蜂蜜和少許珍珠粉混合，塗抹在臉上，大約5分鐘後用溫水洗凈。
6。白芷面膜。將白質粉、面粉、水和橄欖油混合並塗抹在臉上15分鐘。祛風止痛，消腫排膿。
7。西瓜蛋黃面膜。
8。杏仁蛋白面膜。將軟杏仁用開水燙熟，然後搓皮，搗成泥狀，與油漆工拌勻。塗在臉上，幹後洗掉。每周壹次。恢復暗沈肌膚的光澤，並使肌膚水潤細膩，減少皺紋。來自“素描廣場”
9。黃瓜(壹根)、蛋清(壹個雞蛋)、醋(2勺)面膜。
10。美白面膜。配薏米、白芷、綠豆粉和牛奶。去油美膚。
11。漂白穿衣法。3%雙氧水10ml，水5ml，奶粉15g，膏體中少許泥(拇指大小左右)。將材料混合均勻，用小刷子塗在臉上(不要接觸眼睛、眉毛、頭發和睫毛上的面膜)，12和13分鐘後洗掉。先塗在手背上，看看有沒有不良反應。漂白效果顯著。
七個。抗“痘”面膜。
1。老陳醋，蛋清面膜。將雞蛋浸入濃稠中，72小時後取出，取蛋清備用。每晚睡覺前用蛋清塗抹面部，每周兩次。源於《肘後備急方》
2。益母草面膜。益母草磨成粉，黃瓜榨汁。將益母草粉和蜂蜜加入黃瓜汁中，攪拌均勻。晚上洗完臉後塗抹，晾幹後洗掉。
3。土豆泥面膜。將200g土豆帶皮煮熟，去皮，加少許生汁，搗成泥狀。加入牛奶和甘油，混合並搗成糊狀。均勻塗抹於面部，1-2小時後用蒸毛巾覆蓋或洗掉。適合皮膚幹燥萎縮、油性皮膚、面部浮腫的人群。不含甘油和牛奶，特別適合油性皮膚脫脂。
4。黃蓮面膜。黃蓮面粉和絲瓜水混合。殺菌、排毒、收斂、抑制皮脂腺過度分泌、預防痘痘生長。
5。生菜(萵苣)面膜。將葉子搗碎，加入少許水，煮5分鐘。去掉葉子，用紗布包起來。熱敷臉的同時，剩下的湯可以用來擦臉。可用於治療皮膚刺激、曬傷、痤瘡和血管舒張。
八個。祛斑面膜
1。檸檬蛋清面膜。和3茶匙面粉。
2。桃花瓜子面膜。桃花幹粉，冬瓜子粉+蜂蜜。
3。茯苓面膜茯苓粉+蜂蜜。每晚敷臉。書上說半個月就能祛斑(不是我個人觀點，不見效別怪我)。
4。黑糖(300克)蜂蜜(90克)面膜。促進血液循環，加速新陳代謝，有效淡化斑點，滋潤肌膚。
5。香菜湯。每天洗壹次臉。
九個。其他面具
1。抗過敏面膜。將2茶匙奶粉和黃瓜汁混合均勻，然後塗在臉上，可以防止皮膚過敏。
2。消炎面膜當因化妝品使用不當引起過敏反應時，可將壹個雞蛋打散，與面粉混合後敷於過敏部位，以消炎消腫。
3。舒緩曬傷面膜。先用冰凍牛奶洗臉，然後用浸過牛奶的化妝棉敷全臉，或者用蘸過牛奶的薄毛巾敷患處，減輕曬傷。
同ＴＥＮＵＴＯ眼膜
1。絲瓜眼膜未成熟的絲瓜去皮去籽，搗碎後塗在鹽上，有抗過敏、清潔、美白的功效。
2。銀耳眼膜將銀耳熬成濃汁，放入冰箱冰鎮。每次取3-5滴，塗於眼角及眼周，美白祛皺，增強皮膚彈性，每日壹次。
3。冰牛奶眼膜每天早晚兩次，每次10分鐘，可以消除眼袋。
4。茶葉眼膜。除了紅茶，每周壹次可以消除黑眼圈。
5。甘菊茶眼膜壹周兩次，除了眼袋。
人們應該學會珍惜自己的壹切，更愛自己，讓自己變得更PP。讓我們分享這些可以讓妳變得更PP的小技巧。要知道，想成為美女就不能成為懶女人。
1.想睡覺的時候，把黃瓜切好，敷在臉上。幾分鐘後脫下來，壹個月後臉就白嫩了。
2.睡前用最便宜的化妝棉和化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚會出乎意料的光潔！！
每天起床喝2杯水，其中壹杯水加些鹽可以清胃。
出門前壹定要塗防曬霜和防曬霜，回到家記得馬上卸妝。
5.先用溫水洗臉，再用冷水洗臉，皮膚會變幹凈，毛孔也會變小。
6.壹定要多喝水，不要熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔。
7.每天晚上洗完臉後，把養樂多(壹種乳酸乳制品，我愛喝)倒在化妝棉上，直接塗在臉頰上，甚至額頭和下巴上，這樣不僅能祛斑還能美白，因為壹次用量只有養樂多的六分之壹左右。
8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9.首先用冷茶包敷在眼睛上五分鐘，然後做壹個類似瑜伽的動作。這個動作是先蹺二郎腿，然後舉手向前躺下，保持這個姿勢十分鐘左右。這個動作壹開始做十分鐘並不容易，需要壹段時間的練習，但是效果確實不錯。
10.市面上壹瓶純凈水(600cc)，只要每周用純凈水洗臉3 ~ 4次，經常用化妝棉塗抹，臉自然就漂了！！
11.據醫學報道，除了UVA和UVB，還有所謂的UVC。通常太陽壹出現，UVC和UVB就容易造成曬傷，但是不要以為陰天就不用防曬了，因為陰天UVA長波射線還是會對皮膚造成傷害，所以最好打傘，防止衰老提早發生！
12.用意大利果仁的粉末，在大約1000cc的水中加入壹勺，作為飲用水，不僅對皮膚有好處，對減肥也有神奇的效果(我經常喝滴劑)。這是因為薏仁有利尿作用，可以減少水腫，所以有瘦身瘦臉的作用，對美白皮膚也很有幫助。
13.泡溫泉不僅能使皮膚濕潤光滑，還能消除疲勞。如果有皮膚過敏，泡有療效的溫泉可以改善！！
14.1湯匙酵母粉(超市有售)和1/2杯統壹酸奶。取適量塗在面膜紙上，貼在臉上5 ~ 10分鐘。壹周2 ~ 3次左右美白效果會更好。和SK-II面膜效果壹樣，還省錢！妳臉上有斑點。嗯，妳最好試試。哦，堅持下去，記住。
15.小偏方:黑糖加蜂蜜加少許水；雖然有點麻煩，但是可以讓皮膚水嫩嫩的！不過我感覺有點不舒服，不過確實是個好菜譜。
16.將酸奶粉倒入鮮奶中(密封)，放置24小時。冬天用的時間長壹點，然後放冰箱裏就可以用了。多做點就可以喝了。本來是用來減肥的！不過塗在臉上就更好了，美白效果顯著。但是忍受酸奶的酸味！！
17.將面粉、蜂蜜和牛奶混合，配方為2: 1: 1。每周敷臉兩次，每次15 ~ 20分鐘，溫水洗凈，化妝棉輕拍面部。這個秘方需要配壹個絕招~ ~每天洗澡前把臉洗幹凈。無聊會讓妳更快樂。哦，想想吧。。