五天戒煙法
■第壹天:準備階段
充分認識吸煙的危害，增加戒煙的決心。盡量不要和那天還在抽煙的人在壹起。壹日三餐以水果或果汁為主食，少吃肉、魚、雞，不喝咖啡、其他酒類和辛辣食物。睡前散散步深呼吸，比平時早壹點睡覺。想抽煙的時候做壹個有節奏的深呼吸。
■第二天:開始戒煙醒來的第壹件事，就是用意誌力再次向自己強調“我今天選擇不抽煙”。早餐前喝壹大杯水洗澡，用濕毛巾擦拭皮膚，增加血液循環，保持頭腦清醒。以水果為主，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在餐桌旁，找點事做。
■第三天:2天不抽煙，處理癥狀。對於成癮者，會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等各種不適癥狀。這個時候，除了堅持不懈，也有正確的方法來應對這些癥狀。可以選擇自己喜歡的運動，洗個熱水澡，多喝點果汁和開水，同時放松自己。
■第四天:處理“尼古丁”
尼古丁成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶稀釋。為了避免各種飲料和茶的* * *性，可以選擇菊花茶或者茉莉花茶代替。同時要進行適當的運動，如散步、騎自行車等，放松自己，增加能量消耗。真的想抽煙的時候及時深呼吸。
■第五天:預防復發
這時候最重要的是為自己選擇戒煙而自豪，自覺遠離吸煙者，控制自己的食量。如果妳遇到有人遞煙，妳可以自信地告訴他:“我已經戒煙了，不會再抽了，哪怕是壹口。”同時，豐富自己的業余生活，比如娛樂、電影、運動。
2.妳對禁煙有什麽建議嗎？
第壹條為了保障人民身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際情況，制定本規定。
第二條公共場所禁止吸煙，實行“限定場所、責任單位、社會監督、依法管理”的原則。第三條各級愛國衛生運動委員會(以下簡稱愛衛會)負責本行政區域內公共場所禁止吸煙的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條下列公共場所禁止吸煙:(壹)托兒所、幼兒園和青少年活動基地；(二)醫療機構的候診區、咨詢治療區和病房；(三)各類學校的教室、實驗室、閱覽室和師生集中活動的場所；(4)會議廳(室)；(五)影劇院、歌舞遊藝廳、錄像放映廳、遊藝廳(室)；(六)室內體育集體訓練、比賽和營業場所；(七)圖書館閱覽室、檔案資料室、博物館展廳、美術館、展覽館、科技館；(八)郵電、金融機構、大中型商店(場)、書店的營業場所；(九)公共汽車、鐵路和長途客運的售票處和候車室；(十)其他禁止吸煙的公共場所。本條第(五)項、第(九)項所列公共場所可以設置有明顯標誌的吸煙室(區)。
第五條禁止利用廣播、電影、電視、報紙、期刊發布煙草廣告。第六條全社會應當支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條公共場所禁止吸煙的單位應當履行下列職責: (壹)制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；(二)做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；(三)在本單位的禁止吸煙場所設置統壹醒目的“禁止吸煙”標誌；(四)不得在本單位禁止吸煙的場所放置帶有煙草廣告的標誌或者物品；(5)對本單位禁止吸煙場所的吸煙者采取勸阻措施。第八條公民有權要求禁止吸煙的公共場所的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求公共場所禁止吸煙的單位履行本規定第七條規定的職責。公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條各級愛衛會應當對在公共場所禁止吸煙工作中做出顯著成績的單位和工作人員給予表彰和獎勵。第十條在禁止吸煙場所吸煙的，由市、縣、區市容管理部門依據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款的規定責令改正，視情節輕重給予警告，並處10元以下罰款。
第十壹條禁止吸煙單位未對吸煙進行管理的，由市、縣、區衛生行政部門根據《陜西省愛國衛生條例》第三十壹條的規定，對管理單位處以100元以上1000元以下罰款。
3.妳對禁煙有什麽建議嗎？
第壹條為了保障人民身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際情況，制定本規定。
第二條公共場所禁止吸煙，實行“限定場所、責任單位、社會監督、依法管理”的原則。
第三條各級愛國衛生運動委員會(以下簡稱愛衛會)負責本行政區域內公共場所禁止吸煙的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條下列公共場所禁止吸煙:
托兒所、幼兒園和青少年活動基地；
(二)醫療機構的候診區、咨詢治療區和病房；
(三)各類學校的教室、實驗室、閱覽室和師生集中活動的場所；
(4)會議廳(室)；
(五)影劇院、歌舞遊藝廳、錄像放映廳、遊藝廳(室)；
(六)室內體育集體訓練、比賽和營業場所；
(七)圖書館閱覽室、檔案資料室、博物館展廳、美術館、展覽館、科技館；
(八)郵電、金融機構、大中型商店(場)、書店的營業場所；
(九)公共汽車、鐵路和長途客運的售票處和候車室；
(十)其他禁止吸煙的公共場所。
本條第(五)項、第(九)項所列公共場所可以設置有明顯標誌的吸煙室(區)。
第五條禁止利用廣播、電影、電視、報紙、期刊發布煙草廣告。
第六條全社會應當支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條公共場所禁止吸煙單位應當履行下列職責:
(壹)制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；
(二)做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；
(三)在本單位的禁止吸煙場所設置統壹醒目的“禁止吸煙”標誌；
(四)不得在本單位禁止吸煙的場所放置帶有煙草廣告的標誌或者物品；
(5)對本單位禁止吸煙場所的吸煙者采取勸阻措施。
第八條公民有權要求禁止吸煙的公共場所的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求公共場所禁止吸煙的單位履行本規定第七條規定的職責。
公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條各級愛衛會應當對在公共場所禁止吸煙工作中做出顯著成績的單位和工作人員給予表彰和獎勵。
第十條在禁止吸煙場所吸煙的，由市、縣、區市容管理部門依據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款的規定責令改正，視情節輕重給予警告，並處10元以下罰款。
第十壹條禁止吸煙單位未對吸煙進行管理的，由市、縣、區衛生行政部門根據《陜西省愛國衛生條例》第三十壹條的規定，對管理單位處以100元以上1000元以下罰款。
4.風險較小的三種主要戒煙方法
認知療法:吸煙者要充分認識吸煙對自己和他人的危害，堅定戒煙的決心和信心。
許多吸煙者在多次戒煙失敗後失去信心，認為戒煙很難。但當他們患上與吸煙有關的疾病時，他們中的大多數人都會下定決心戒煙。控制環境:吸煙往往與壹定的生活環境和情緒狀態聯系在壹起，要盡量避免這些因素的影響。
很多人喜歡在寫作或者思考的時候不停的抽煙，可以有意識的在身邊少放點煙，多放點瓜子代替香煙。來自外界的吸煙誘惑也要盡量避免。
家庭療法:妻子和孩子可以成為戒煙者的監督人，幫助他們徹底戒煙。戒煙最難的是前五天。在這五天裏，妳可以在兩餐之間喝6-8杯水來促進尼古丁的排泄，當妳忍不住吸煙時，妳可以通過洗澡來放松。
戒煙的前五天，要充分休息，生活規律。飯後最好到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。戒煙期間不要喝* * *性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料，盡量避免吃禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。可以吃多種B族維生素，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
5.戒煙的有效秘訣
往鼻子裏噴壹點戒煙藥水。
噴完之後覺得煙的味道不好，克制自己不抽煙。壹個煙民最怕別人抽煙的時候叫他加入，但是被噴了藥，他就沒有了抽煙的欲望，這可能有助於他戒煙。
吃戒煙糖。使用戒煙牙膏，這是最好的方法，因為牙膏是壹種新型的二合壹牙膏，既能潔齒又能戒煙。照例早晚各刷壹次，用量與普通牙膏相同。
壹般用1-3支煙就可以戒煙了。喝“扶正康戒煙顆粒”或服用“利客來”戒煙。
使用“威爾戒煙貼”和“可能戒煙貼”。更有趣的是，還有專門針對戒煙的香煙，比如“香煙對抗泰國”香煙。
關鍵是要下定決心戒煙。比如抽重煙，95%的人都戒不掉，真正能戒的只有5%。
目前，壹些戒煙的人使用壹種藥物代替嗎啡。起初，他們並沒有要求戒煙者立即戒煙，而是先在上面放上少量嗎啡，以免感受到煙癮的不適，讓他盡情享受。下次少玩點，然後慢慢停玩，或者吃維生素b。
慢慢的，煙癮大的就能堅持住了。但他壹出來就害怕別人的誘惑，往往就沒有更多的克制了。
第壹次戒煙的人還能戒壹點，第二次第三次就更難戒了。所以最重要的是，既然決心戒，就壹定要戒。
戒煙後，壹定要特別註意之後的防護。戒普通煙和戒煙是壹樣的。
戒煙也需要環境的幫助。主動避開煙霧彌漫的環境。
如果他抵擋不住誘惑，抽了壹支，他之前所有的戒煙行為就都白費了。現在我們國家有壹些辦公環境是允許吸煙的。
但是有些大公司嚴格規定“工作環境不允許吸煙”。壹位懷孕4個月的準媽媽抱怨道:“我們辦公室所有人(除了兩三位女士)都抽煙，但我們不能要求那麽多不抽煙。
最重要的是，領導喜歡在辦公室裏大量吸煙。“如果真的戒不了煙，至少不要在封閉的環境裏抽煙。
出門在過道或走廊吸煙，以免影響他人被動吸煙。實驗證明，被動吸煙者比吸煙者大五倍。
所有戒煙的例子可能都很美好，但是對妳沒有太大的作用。妳需要的是壹套幫助妳戒煙的方法。
請不要把戒煙的意願當成決心。除了戒煙的意願，最重要的是用實際行動看得見的決心。我們認為戒煙的最好方法是立即停止吸煙，而不是逐漸停止。
原因是我寧願難受幾天，也不願拖到幾周或幾個月。慢慢受罪就沒意思了。
妳幹凈利落地戒掉比妳想象的要容易。我們的目的是幫助妳盡快戒煙——事實上，只需要五天。
戒煙後，最難受的是前三天，但五天後，大多數人發現自己對吸煙的需求減少了，甚至消失了。堅持十天，妳就成功了！對自己說:“我再也不抽煙了。”從我早上睜開眼睛到晚上睡覺。
背這句話的時候真的要下定決心！它可能會讓妳產生壹種積極的力量來抵制對香煙的生理欲望。如果妳能遵循以下建議的戒煙方法，妳會發現這會讓妳更容易度過戒煙最重要的時刻，有助於妳從身體上消除對煙草的依賴，節省精力，克服吸煙的欲望。
首先，在兩餐之間喝六到八杯水。妳喝的水越多，尼古丁就越容易被過濾出妳的身體。水對於人體和機體的正常功能非常重要，因為人體約65%是水，血液中約91%是水。要想盡快排出體內和血液中的尼古丁，就得多喝水。
當妳扔掉煙蒂時，就會消除產生煙癮的尼古丁。第壹天早上起床，試著喝壹兩杯溫水。
剛開始可能有點舍不得，可以先喝壹點，讓胃適應壹下。但是要養成起床先喝水的習慣。
然後在早餐到中午之間喝兩杯水，下午喝兩杯。另外，新鮮果汁會讓妳的腎臟功能順暢。24小時後，可以減少飲水量，但還是要多吃新鮮水果和新鮮果汁。二、洗澡這是真正享受生活的時候。每天洗兩到三次熱水澡，每次15到20分鐘。
完全放松。如果妳覺得妳戒不了煙，那就再去洗澡吧。
洗澡的時候不容易抽煙。而且淋浴可以洗掉妳皮膚上的煙味，不至於導致妳想抽煙。
第三，生活規律，這五天妳休息夠了。有規律的吃飯，有規律的預定，不要有晚上的約會。
妳應該拋開壹切社交，保存妳的精神力量。在戒煙中，需要不斷培養意誌力，各種疲勞都是意誌力的大敵。
飯後戶外散步，深呼吸十五到三十分鐘，不要坐在自己喜歡的安樂椅上。這是妳最想抽煙的時候，房間裏有煙草味，妳要遠離！5.不要喝酒、茶、咖啡和可樂飲料。為了盡快增強自己的神經能力，應該避免壹切鎮定劑和興奮劑。
現在妳可以喝牛奶和新鮮果汁了。用谷類飲料代替咖啡。
如果妳有喝咖啡或茶的習慣，請壹定要改用其他飲料，因為戒煙時需要喝大量的水。如果妳喝咖啡或濃茶，妳不會戒煙，但妳會想抽更多的煙，因為咖啡因會讓妳緊張。別讓妳緊張。我們的口號是保持冷靜。
酒會直擊妳大腦推理判斷的中樞系統。在那些戒煙的人當中，我們發現大多數人都取得了良好的進展。我們本可以在整個招待會上拒絕香煙。喝完酒，我們很容易被老朋友說服:“來壹杯，老朋友！”。
抽了半包煙，他們還是想不通為什麽意誌力這麽差。在這五天裏避免吃魚、雞、鴨和其他家禽。
避免肉汁，油炸食品，糖果和甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的食物。
在這五天裏不要吃未煮熟的肉或油膩的油炸食物。
6.關於吸煙的危害，有壹些常識。
根據壹項新的研究，吸煙會使妳的壽命縮短11分鐘。如果每天抽壹包20支的煙，可能會縮短壽命3小時40分左右。
這壹估計是基於17歲開始吸煙，平均71歲死亡的人。假設他像壹般英國癮君子壹樣每天抽十五支煙，他壹生就要消費311688支煙。吸煙者平均會比不吸煙者早死6年半。
幾十年前的壹項類似研究得出結論，每吸壹支煙都會使預期壽命縮短五分鐘。但從那以後，不抽煙的人明顯享受到了更長的壽命，所以香煙對壽命的危害相對增加了。
目前，英國約有三分之壹的人吸煙，每年約有12萬人死於與吸煙有關的疾病，其中三分之二是癌癥和心臟病。研究人員希望這項新的研究將鼓勵更多的人在新世紀的黎明下定決心戒煙。
壹個戒煙行動小組的主持人說，這個數字表明，如果壹個人壹天抽20支煙，就意味著他每抽壹周就要損失壹天；他警告說，如果這還不夠糟糕，吸煙還可能使人痛苦地死去，或者更頻繁地臥床不起。吸煙影響潰瘍愈合。許多有吸煙嗜好的潰瘍病患者，雖然長期服藥，潰瘍仍不愈合。
原因可能很多，但吸煙是其中壹個重要因素。吸煙對潰瘍的影響主要有三個:1，增加發病率。
日本學者研究發現，吸煙者的潰瘍病發病率是非吸煙者的2-4倍。2.降低治愈率。
有人做了個對比，給兩組潰瘍患者吃了同樣的藥。不吸煙組治愈率為90%，吸煙組治愈率僅為63%。3、容易引起復發。
比較上述各組患者停藥壹年後的復發率，吸煙組為84%，非吸煙組為53%。吸煙對人體有害，包括腦血管疾病。
據長期調查發現，30至40歲吸煙者腦血管疾病發病率比不吸煙者高5倍，50至60歲者高3倍。而且死於腦血管疾病的人數是不吸煙者的2至6倍，這與吸煙量密切相關。
香煙含有400多種化學物質，其中許多與腦血管疾病密切相關。包括壹氧化碳。
長期吸煙者血液碳氧血紅蛋白可高達10%至15%，從而降低紅細胞運輸氧氣的能力，迫使骨髓產生過多的紅細胞來彌補不足。紅細胞增多會增加血液粘度。
此外，吸煙還可增加腎上腺分泌，其分泌可促進血小板聚集，這也是血液粘度增加的原因。血液黏稠度的增加使血液流動緩慢，其中紅細胞和血小板容易聚集，堵塞血流，造成缺血性腦血管疾病。
眾所周知，香煙中含有尼古丁，也是缺血性腦血管疾病的頑固殺手。尼古丁能使神經末梢和腎上腺釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，從而增加血流阻力，使血流減慢，容易下沈。
當血管收縮時，血管內皮細胞之間的縫隙擴大，使低密度脂蛋白通過擴大的縫隙進入動脈內皮，形成動脈粥樣硬化斑塊。動脈粥樣硬化是腦血管疾病的危險因素之壹。
每支香煙含有0.1微克至0.2微克的金屬鎘，可使血壓升高。此外，碳氧血紅蛋白引起心肌缺氧，引起心肌損傷和心功能損害。
這些也是腦血管疾病的危險因素。吸煙對所有人都有害，但對所有人都有益，這不是危言聳聽。
我國60%的成年男性有吸煙史，且有逐漸增加的趨勢，並向青少年發展。戒煙並不難。美國癌癥研究協會對近654.38+0.6萬人的調查顯示，約壹半的吸煙者成功戒煙壹次，其中95%的人沒有服用任何戒煙藥物。
吸煙的男性不育的可能性是普通男性的六倍。新加坡國立大學的壹個醫學研究小組對生育能力正常的男性和不育男性的樣本進行了分析，得出了壹個結論:吸煙會減少* *的數量，使個體* *變弱。以前小組研究男性不育時，只分析不育男性的樣本，不與正常男性的樣本壹起分析。
在比較了240名生殖能力正常的男性和218名不育男性的樣本後，研究人員發現，* *數量低於平均水平的吸煙男性不育的可能性是不吸煙男性的6倍。該小組還發現，正常數量的吸煙男性比同等數量的不吸煙男性不育的幾率高16%。
換句話說，如果吸煙者想要孩子，僅僅依靠正常的* * *數量是不夠的。研究小組成員諾埃爾(Noel)表示，五十年前，男性平均每毫克有1.3億個* * *，而如今，每毫克只有6500萬個。
專家表示* * *數量少只是男性不育的重要標誌之壹，其他因素還包括* * *的活動能力和形態是否正常。吸煙對男性的生活質量是有害的，壹些不良嗜好也會造成男性不育，吸煙就是其中之壹。
科學研究和臨床資料表明，長期每天吸煙20支以上的人，多數* * *活動率(能量)低於50%，活動量也明顯降低。對於那些既有煙又有酒的人來說* * *的品質更加明顯。
加拿大研究人員稱，吸煙的男性不僅不如不吸煙的男性，而且明顯更低。在壹項涉及290對夫婦的問卷調查中，他們要求受訪者回答他們的吸煙習慣、婚姻史和性生活，包括性生活次數和滿意度。
這項調查中的所有女性都不吸煙。然而，在158對夫婦中，男性每天至少吸煙30支，持續時間超過7年。
結果顯示，吸煙者平均每月性生活次數為7次；不吸煙者平均每月11.6次。而且，不吸煙夫婦的性滿意度明顯高於吸煙夫婦。
如果性生活完全滿意的最高分是10，那麽不吸煙者的得分是8.7，吸煙者是8.7。
7.幾種常見的戒煙常識和小技巧
(1)體重增加壹般來說，戒煙後體重平均增加2~2.5公斤，個體間差異較大。
可以建議患者從以下兩個方面預防體重增加:壹是避免食用高熱量食物，鼓勵患者食用低熱量食物。其次，建議吸煙者加強鍛煉。
這種方法不僅可以幫助防止體重增加，還可以防止戒煙初期出現的煩躁、註意力不集中等癥狀，讓吸煙者參加與吸煙無關的活動，可以進壹步鞏固不吸煙行為。(2)反復復吸對於這類患者，醫生需要認識到復吸是戒煙的重要壹環，醫生可以幫助患者從過去的復吸中吸取教訓，而不是將其作為戒煙失敗或避免戒煙的理由。
壹般來說，工作或家裏的緊張和壓力，人際矛盾等。經常是吸煙復發的原因。醫生需要提醒患者提前考慮戒煙的困難時間，並告訴他們采取其他方法而不是吸煙來解決問題，如嚼口香糖、散步或做壹些放松的運動。
最重要的是，針對這些引起心理緊張的情況，提前做好具體的處理方案。(3)戒煙缺乏社會支持。應該鼓勵所有患者告訴他們的家人、朋友和同事他們戒煙的決定，以尋求他們的支持和鼓勵。
沒有戒煙社會支持的患者，如果願意，可以動員他們加入戒煙小組，以便尋求咨詢師或其他保健人員的幫助。(4)特殊人群針對壹些特殊人群，如老年人、青少年等，要根據他們的實際情況，給予針對性的建議。
比如告訴老人，戒煙永遠不晚，戒煙可以延年益壽，提高生活質量。經常吸煙的青少年應該得到和成年人壹樣的幫助。
但要結合青少年的問題，告知他們吸煙帶來的直接不良影響。(5)吸煙與戒煙的常見誤區是1:“我抽低焦油香煙，是安全的。”降焦油減害的研究早就被國際科學界否定了。
焦油含量的減少並不意味著其他致癌物也減少了。世界衛生組織早就建議“包括低焦油卷煙在內的所有煙草制品都是致命的，根本不存在安全的卷煙”。
《煙草控制框架公約》明確指出，煙草制品的包裝不得使用低焦油、清淡口味、柔軟等字眼，因為這是對消費者的誤導。誤區二:“不是每個吸煙者都會得肺癌，有些人即使不吸煙也會得肺癌。”吸煙導致的疾病和死亡並不是立即發生的，這些事件往往是在吸煙10年、20年甚至更久之後才發生的。
的確，100%吸煙不會導致肺癌，但80%以上的肺癌患者是吸煙者。癌癥的病因非常復雜，是遺傳、環境、行為等多種因素共同作用的結果。
遺傳不能改變，但不健康的生活方式是可以改變的。不吸煙，遠離二手煙，可以降低患病風險，是保持健康的明智選擇。
誤區三:“有些人壹直抽煙沒什麽問題，但壹旦戒煙，就會得重病。”這完全是誤解。發病原因是長期吸煙，不是戒煙。如果繼續吸煙，只會加重病情進程。
有的人戒煙後出現煩躁、抑郁等癥狀，是由於體內尼古丁下降的戒斷反應，持續半個月左右。只要妳堅持這段時間，就是戒煙成功。
有人認為戒煙打破了身體的平衡，導致生病，這也是沒有根據的。煙草中含有大量致癌物質，嚴重危害健康。根本不存在所謂的平衡。
誤區四:“我都這麽大了，戒煙也沒什麽意義了。”誠然，我越早戒煙，對健康的危害就越小。戒煙永遠不會太晚。從戒煙的那壹刻起，身體的所有機能都會發生變化，吸煙導致的疾病風險會隨著戒煙時間的延長而降低。
對於中老年人來說，隨著年齡的增長，各種腫瘤和心腦血管疾病的風險增加。此時戒煙更重要，以減少患病幾率。即使是壹些慢性病，戒煙也能改善相應的癥狀，提高藥物的效果。
8.戒煙小貼士
吸煙絕對是壹個壞習慣。為了自己和家人的健康，還是不抽煙的好。今天的熱心觀眾宋女士是戒煙的積極倡導者。在我們的節目中，曾經介紹過用煙頭水驅逐花盆裏蟲子的招數。宋女士看完電影後受到啟發，想到了用煙頭戒煙的妙招。
我看到煙頭能熏蟲子後，就想，如果我把煙頭泡壹泡，裏面的焦油含量就全泡出來了。這個方法也行得通嗎？按照這個道理，宋女士把煙頭放在杯子裏，然後倒進杯子裏。經過壹段時間的沖泡，煙頭水的顏色變得更深。另外，煙頭也可以用熱水泡，完全是應急用的，5分鐘左右煙頭水就會變色。
這種泡過的煙頭水怎麽用？宋女士的方法是，在感覺煙癮又上來了的情況下，聞兩兩分鐘泡過的煙頭水。剛開始，他們聞到的時候沒什麽感覺。用了三四次，再聞到煙味就頭暈惡心。
聞到這麽難聞的氣味，煙癮大的人就不想抽煙了。這叫以毒攻毒。另外，宋女士說，在戒煙期間，也可以用檳榔泡水，而不是泡茶。我們從中醫上知道，檳榔有健脾開胃、助消化、排毒的作用。