1，月經不調食療茶
(1)玫瑰花茶
材質:玫瑰15g。
方法:用開水沖泡玫瑰花，不喝茶。
功效:理氣解郁，活血化瘀。適用於經期腹痛、脹痛。
(2)淩霄茴香茶
原料:茶樹根15g，金寶花15g，茴香1g，紅糖黃酒適量，米酒和鹽少許，老母雞1只。
(選自民間驗方)方法:月經來時，將茶樹根、樟腦用適量黃酒燉3小時，去渣加紅糖服用；月經幹凈後第二天，用淩霄花燉老母雞，加少許米酒和鹽，每月服用1次，連服3個月。
功效:用於痛經的輔助治療。
(3)曼澤蘭葉茶
原料:綠茶1g，紫莖澤蘭葉10g(幹)。
(選自民間驗方)方法:用開水沖泡半杯綠茶和紫莖澤蘭葉，加蓋5分鐘後飲用。常用作飲料。快速喝第壹口茶汁，留壹點汁，再泡壹次，喝到稀釋為止。
功效:活血化瘀，通經利尿，健胃解郁。適用於月經提前或不正、月經頻繁、氣滯血瘀、腹脹疼痛的患者，也可用於原發性痛經的輔助治療。
(4)芝麻鹽茶
原料:芝麻2克，65438+鹽0克，粗茶3克。
(選自民間驗方)制法:煎茶，加芝麻、鹽；月經前三天服用，壹天五次。
功效:疏通血管。月經期間下腹痛和腰痛的輔助治療。
(5)月季茶
材料:綠茶3克，月季花6克，紅糖30克。
制法:綠茶、月季花、紅糖加水300毫升，煮沸5分鐘；飯後分三次服用，每日1劑。
功效:以血調經。用於血瘀、痛經患者。
2.如何預防月經不調
1，改善不良生活習慣，環境因素，精神因素，以免影響性腺軸，引起月經不調。
2、不要刻意節食或暴飲暴食，應註意多吃促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等。蔬菜、水果、全谷物全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多的纖維，可促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，有調經安神的作用。
3、註意個人衛生，內衣要柔軟，棉質，透氣性能好，勤洗勤換，換下的內衣要曬幹；用清水清洗外陰，防止感染。
4.保持開朗，避免精神刺激和情緒波動。個人在月經期間出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、煩躁或抑郁是正常的，不必過度緊張。
5、不濫用藥物，不吸煙，不盲目減肥。
6、經常參加鍛煉，如遊泳、跑步、快走、健美操等。，因為運動可以增強體質，強身健體，緩解精神壓力。
7、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者在月經前應多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。，並避免吃生冷的水果和蔬菜。
3、經期護理方法
1，清潔衛生
經期保持外陰清潔，每晚用溫水擦洗外陰，不宜盆浴或坐浴。還不如洗個澡。衛生巾和紙要柔軟幹凈，最好高壓滅菌；月經帶和內衣要勤換勤洗，減少血漬對外陰和大腿內側的刺激。洗完後要用開水燙壹下，曬幹備用。月經墊應使用消毒紗布毛巾和衛生紙。排便後由前向後擦拭，防止汙物進入女性私處，引起女性私處炎癥或子宮炎癥。
2.飲食健康
因為經血消散，經期需要更充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可暴飲暴食和受寒，因為受寒使血液凝固，容易引起痛經，並出現月經過多或突然中斷。不要暴食辛辣、芳香、幹燥、有害的食物，以減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
3、調節情緒
情緒異常是重要的致病因素之壹，精神情緒對月經的影響尤為明顯。所以經期壹定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經不調。
4.勞逸結合
經期可以照常工作學習，從事壹般體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕背部的疼痛和小腹的不適。但應避免重體力勞動和劇烈運動，因為過度勞累會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長、腹痛、腰酸。並保證充足的睡眠，保持充沛的精力。
5.避免性交
月經期子宮內膜脫落出血，宮腔內有新鮮傷口，宮頸微開，女性私處酸性降低，防禦病菌的能力大大降低。這個時候做愛，會把細菌帶進來，容易導致生殖器官發炎。如果輸卵管發炎粘連堵塞，也會造成不孕。還會造成月經期延長，甚至崩漏。因此，女性在經期應禁止性交，以防感染。
6.不要濫用藥物
壹般來說，女性在月經期間會感到有點不舒服，月經過後可以自行消失，以免幹擾其正常進程。如果長時間腹痛難忍或出血過多，就需要找醫生檢查診斷。不要自己扔藥自己上鉤。
7.冷暖皆宜
註意氣候變化，特別要防止高溫暴曬、寒冷淋雨，或涉水、遊泳，或用冷水洗頭洗腳，或長時間坐在寒冷的地方。
8、做好記錄
要認真記錄月經來潮的日期，推算出下個月月經來潮的日期，以便及早發現月經不調和懷孕。
以上介紹的月經不調的調理方法都是非常有效的。如果有月經不調，可以用以上方法進行調理，預防方法也不復雜。養成良好的生活習慣是可以的，但是經期開會也需要特別註意。掌握正確的護理方法非常重要。