壹、宮寒的藥膳調理法
1，烏雞湯
組成:1烏雞，當歸9克，黃芪9克，茯苓9克。
做法:將雞洗凈，去臟去雜，將藥放入雞腹部，用線縫好，放入砂鍋內煮熟，去渣，加調料與肉同湯食用，分2-3次服用。l月經前每日壹劑，連服3-5次。
功能:健脾養心，益氣養血。適用於氣血兩虛所致的月經過少、經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹虛、舌紅、脈細。
2.回到地面燒羊肉
組成:羊肉500g，當歸15g，地黃15g，幹姜10g。
做法:將羊肉洗凈，切塊，放入砂鍋中，與洗凈的藥、醬油、鹽、糖、黃酒、清水混合。燉到肉爛了，可以常吃。
功能:溫中補虛，益氣養血。適用於氣虛引起的月經過多、面色蒼白、面色無華、神疲乏力、氣短懶言、舌淡脈弱。
3、雞肉煮益母草
組成:壹只雞(黑骨頭白毛最好)和益母草500g(分4份，壹份酒壹份醋，壹份姜汁壹份川芎汁泡炒)。
做法:將調制好的益母草放入雞堂，用清湯煮，雞肉清淡食用，或用酒送服。將雞骨和藥渣焙幹成粉，加入桂參120克、續斷60克、生姜18克研成粉，煉蜜為丸，每丸9克。每天早上，中午，晚上吃L片。
功能:主治長期不孕。
4、紅花產卵
構成:雞蛋1個，藏紅花1.5g。
做法:取1個雞蛋，打個洞，加入1.5g藏紅花，攪拌均勻，蒸熟。月經後第二天服用紅花產卵，1天吃1個雞蛋，連續吃9個雞蛋。然後等到下次月經來潮的第二天再服用，持續服用3 ~ 4個月經周期。
功能:主治氣虛血瘀型不孕癥。
5、當歸遠誌酒
成分:當歸、遠誌各150克，好酒1500克
做法:將全當歸切碎，與遠誌混合，用白布包好，用酒浸泡，密封。7天後即可取出，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲用，不間斷。如果酒用完了，會依法重制。功能:活血通絡，調和氣血。
功能:適用於月經不調或氣血不足的女性。
3、宮寒飲食禁忌
1，忌刺激性食物
有些痛經患者是因為濕熱蘊結於子宮所致。這類患者如果再吃辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血和炎癥，或者引起子宮肌肉過度收縮，加重痛經。
辛溫類產品有辣椒、花椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、香煙、白酒、辛辣調味品等。痛經患者應盡量少吃或不吃。
2、忌吃生冷涼的食物。
女性平時或經期，如吃生冷涼的食物，血液冰冷凝固，使血液循環受阻，不暢則痛，可引起痛經；多吃這類食物容易傷脾陽，使寒濕不融，傷下焦，客在胞中，血液凍結而致痛經。所以，體虛陽虛的人，或者經期或經期前的女性，要避免吃生冷、寒涼的食物。
此類食物包括:各種冷飲、各種冷凍飲品、冰鎮酒、生冷拌涼菜、螃蟹、田螺、貽貝、水蛭、梨、柿子、西瓜、黃瓜、菱角、柚子、橙子等。
3、避免吃酸的食物
酸性食物味酸寒，有澀澀作用，使血管收縮，血液停滯，不利於經血的通暢和排出，所以痛經的人不宜吃這類食物。
酸性食物有米醋、腌菜、泡菜、石榴、烏梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
二、宮寒應該吃什麽水果？
宮寒與腎虛、脾虛、血虛、肝郁有關。宮寒女性應少吃寒性水果，多吃熱性水果，如荔枝、桂圓、榴蓮、櫻桃、椰子等。芒果、桃子、釋迦牟尼、金桔、烏梅、紅棗、李子等溫性水果也可食用。
三、宮寒的飲食調理法
1，多吃黑色食物:黑色入腎，對身體特別好，如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝，這些都是驅寒溫的東西，常吃對身體有好處。
3.另外，如果偶爾感冒，比如淋雨或者淋濕了，壹定要事後補救，給自己煎壹碗驅寒湯。紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘即可，喝1 ~ 2次即可驅寒。
4.壹些溫性的湯，如酸辣湯、麻辣魚湯、麻辣燙等，可以有效地占據胃容量，減少食量。除此之外，它們溫潤的天性還可以幫助妳在體內慢慢積累熱能，預防宮寒。