1，多喝水
誰是沒有熱量的物質？當妳體內有足夠的水分時，妳的新陳代謝會加快，廢物會更快地排出體外。
2.不要找借口。
既然已經決定減肥，就不要給自己任何借口推脫。“就吃壹次”“今天就偷懶吧”都有回答！趕緊看看身上的肥肉，增加減肥的動力才是正道。
3.多喝酸奶。
低脂酸奶容易讓人有飽腹感，營養豐富。減肥的時候多喝點是對的。
4、居家健身讓運動不枯燥。
如果妳沒有時間做特殊運動，那就坐在家裏做家庭健身操。做家務的時候，看電視的時候，睡覺前，甚至刷牙的時候，都可以活動活動。每天多花壹點，妳會看到不壹樣的自己。
5.保持愉快的心情
負面情緒對減肥沒有好處。減肥不要有壓力，保持積極的心態，把這些負面情緒全部轉化為減肥的動力，讓心情更快樂，讓妳的減肥計劃事半功倍。
6.纖維素越多越好
纖維素能吸水，所以能使食物殘渣膨脹疏松，使人有飽腹感，減緩糖中能量的釋放，所以能控制食欲。此外，燕麥等食物中的可溶性纖維可以保持血糖濃度穩定。
7.心臟健康是最重要的。
心臟的健康直接決定了妳的效率。除了有氧運動，還需要適當補充綠茶、紅酒、海魚等食物來滋養心臟。不飽和脂肪酸和各種抗氧化劑會讓妳的心臟更健康。
8.買壹個計步器
如果忙到沒時間跑步，可以多走走。每天8000步的鍛煉相當於慢跑25分鐘。
9.隨意練習
如果妳也意識到了瘦身運動的重要性，那就趕緊行動吧。健身房不是必須的。爬樓梯、飯後散步甚至做家務都會讓妳燃燒更多的卡路裏。做瑜伽是個不錯的選擇。瑜伽可以讓妳的身材更漂亮，充分拉伸妳的肌肉。
10，低血糖是愛吃甜食的罪魁禍首。
為什麽我們吃甜食會有強烈的滿足感？因為，妳已經低血糖了。晚餐多吃主食可以保持血糖穩定，對甜食的需求自然會下降。如果飯後真的需要補充能量，那麽酸奶、水果、堅果是最好的選擇。
11，細嚼慢咽創造奇跡
也許從小父母就壹直在批評我們吃飯的速度慢，但其實細嚼慢咽，享受美食並不是壹種浪費，而是壹種好習慣。細嚼慢咽不僅能讓妳從飲食中感受到樂趣，還能讓妳的身體及時發出“飽了”的信號，從而減少暴飲暴食的可能性。
12，八點以後對零食說不！
最好在8點以後刷牙，這樣可以打破妳想吃宵夜的欲望。晚上8點以後，消化吸收的效率會高很多，也就是更容易發胖。如果真的想吃，可以嚼口香糖或者喝杯茶什麽的。
13，不要太貪心
對於正在和胖做鬥爭的妳來說，還是管住自己貪吃的嘴比較好。如果妳想“只吃壹點點”，那麽最終的結果往往是吃得更多。
14蛋白質可以減脂。
蛋白質消化代謝比碳水化合物慢，不容易讓妳有饑餓感。所以，無論是正餐還是零食，都要選擇蛋白質含量高的食物，如奶制品、豆類、堅果等。
15，改掉壞習慣
生活中的很多壞習慣都要改正，比如喝很多糖的咖啡，愛吃油炸食品，經常熬夜。生活習慣的這些小變化，都會影響妳的減肥。
16，找個朋友幫妳查壹下。
如果妳有壹個經常鼓勵妳吃好吃的“壞朋友”，最好在這段減肥期間避免接觸。找和妳目標壹致的同誌，互相監督，妳會更有動力。
17，營養素無害。
維生素、鈣片、蛋白粉等保健品可以幫妳補充那些不適合日常攝入的營養。尤其是那些經常鍛煉的人。運動不僅會消耗能量，還會流失營養。額外補充也很重要。
18，寫日記減肥
詳細記錄每天吃什麽，做什麽運動，體重多少，密切跟蹤自己的減肥過程，對減肥有很大的促進作用。
19，柚子很有效
柚子的減肥效果是真實的，雖然減肥的機理還不清楚。
20.態度決定妳的腰圍。
男人總是在抱怨女人為了減肥所做的壹切都是徒勞的、無聊的、自找麻煩的，但是對於女人來說，胖就等於沒魅力。瘦身是愛美女性願意為之奮鬥壹生的事業，苗條的身材也是女性追求的目標，是女性自信的來源。如果妳有這種意識，那麽妳的減肥計劃將會有壹個良好的開端！
21，早餐壹定不能省。
妳恐怕不止壹次聽說過早餐對減肥甚至健康的重要性。的確，如果省略了早餐，妳就無法活出新的精力去工作。而且到了午飯時間，為了彌補沒吃的早餐，勢必會吃得比平時多，從而影響減肥的效果。
22、熱量壹定要計算清楚。
我們的日常生活消耗熱量，但如果我們吃了太多高熱量的食物，就會增加妳的體脂。所以，在關心食物量的同時，也要關心食物的熱量。要知道，壹杯冰淇淋所含的熱量遠遠超過壹大盤蔬菜沙拉。
23、不要盲目節食。
節食的確是減肥的方法，但錯誤在於99%的人都是盲目節食。節食的關鍵不在於少吃多少，而在於吃什麽。有可能是因為妳吃了錯誤的食物，所以妳長胖了。所以讓飲食更加營養合理熱量最重要。各種極端的節食方法對健康危害極大。
24.按計劃吃飯
合理的兩餐間隔是保證兩餐間隔不超過4小時，否則下壹餐很容易因為太餓而吃雙份食物。