大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性果蔬會使胃的吸收功能停滯，不宜常吃。
3.避免潮濕的環境。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。所以日常生活中要註意:不要直接睡在地板上，因為地板潮濕，容易侵入身體，造成四肢酸痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外面濕度也較大，也可以借助電器除濕。
4、滋補脾胃是治濕之道。
中醫有壹個治濕的方子，主要是紅豆薏米。這個配方的精妙之處在於紅豆應該是紅豆，平時不吃。薏米性寒，會傷脾，必須輔以蕎麥、葛根等。，即葛益湯，能滋養脾胃，相輔相成，入肺脾經，有補中潤肺止咳之功效。這樣吃，才能有真正的效果。因為濕氣的根本原因是脾胃的運化功能不足。所以，去除多余的濕氣後，妳還得滋養脾胃。還可以通過壹些食療方法達到健脾祛濕的效果。