壹、銀耳雪梨蓮子糖漿。做法:先將銀耳和蓮子提前泡好；然後去核，切塊，雪梨洗凈，放入燉鍋內，加入蓮子和適量開水；隔水燉至熟爛；然後將泡好的銀耳去黃根，撕成小塊，沖洗幾次，放入燉盅中，加入枸杞，適量冰糖，稍燉。其中，本方清熱潤肺，滋陰生津，化痰止咳，解毒養顏，去心火，適用於產後口幹大便不暢的產婦。
二、綠豆小米粥。做法:綠豆和小米要提前分開泡，綠豆要提前泡壹晚；然後將小米洗凈，放入鍋中，加入適量的水，再加入綠豆；先用大火燒開，再轉小火繼續煮40分鐘，至綠豆熟成粥狀；最後加入少許冰糖即可食用。其中，綠豆具有清涼解毒、利尿明目的作用，能去心火、肝火等。小米健脾養胃，適合產後虛弱的媽媽。但是，不要吃得太頻繁。
第三，白菜豬肝湯。做法:白菜洗凈，開葉；豬肝提前切片，用料酒、鹽、澱粉攪拌腌制片刻；然後將白菜放入沸水中，加入少許鹽，轉小火後放入豬肝，再轉大火，煮兩到三分鐘，關火，最後撒上蔥花。白菜有清熱除煩、利尿通便的功效。豬肝有補血養肝的作用，適合產後體虛上火的媽媽食用。
很多奶媽擔心上火，但是需要餵奶。其實只要不是很嚴重，不影響產婦的健康，產婦是不需要藥物降火的。不存在母乳不健康的問題，寶寶可以繼續喝人奶。不過媽媽還是要用上面的食譜給自己降火，記得多喝水，才有降火的效果。