2.腰痛在疲勞時加重，休息時緩解，適當運動和頻繁變換體位時緩解，過度活動時加重。
3、不能堅持彎腰工作，經常被迫不時拉伸或錘打腰部以緩解疼痛。壹旦半夜或早晨出現疼痛，說明肌筋膜粘連、瘢痕明顯，壓迫局部血管，自然造成夜間缺氧性疼痛。
4、疼痛可隨氣候變化或疲勞而變化，時輕時重，揮之不去。
5.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處、髂骨棘背處、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
6、下肢麻木，偶爾表現為跛行和冰冷感。
此外，腰肌勞損病情加重時，會出現會陰部麻木刺痛，甚至排尿排便功能障礙，如女性尿失禁、男性生理功能障礙等。
腰肌是怎麽拉傷的？
1，長期過載
人體軀幹在負重的時候，腰部是身體的連接紐帶，承受的壓力很大。
現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，比如學生、辦公室白領、打字員等。長時間坐在椅子上會導致腰部的肌肉和筋膜長期緊張。
2.脊柱結構不穩定
脊柱決定了軀幹的穩定性。當脊柱結構不穩定時，會輔助背部肌肉，長時間使背部肌肉超負荷。
3、長期彎曲
彎腰時間過長，腰部肌肉不斷緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎癥。
4.不當待遇
如果腰部受傷但治療不當，會逐漸發展成腰肌勞損。
因為腰肌勞損的主要癥狀是腰痛，所以需要做進壹步的檢查才能知道腰痛是什麽原因造成的。
5、某些疾病引起的
骨質疏松會引起腰椎的微骨折或明顯的壓縮性骨折，從而引起腰椎整個力學結構的改變，以及背後肌肉功能的改變，導致背部疼痛。骨質增生除了骨質疏松，有時還會引起腰肌勞損，這是由於長期反復的腰部運動，產生疲勞損傷，會引起背部疼痛。
6.氣候因素
氣候因素與腰肌勞損也有壹定關系。溫度過低或濕度過高都會影響腰部的血液循環，使腰部肌肉長期處於缺氧或缺氧狀態，營養物質無法輸送到腰部肌肉。同時代謝廢物的排出受阻，堆積在腰肌內，進壹步加重腰部缺氧，最終造成腰肌勞損。
自我按摩預防腰肌勞損六法
1.推:雙手搓在壹起發熱後，置於腰椎正中，自上而下推30次，直至產生局部熱感。
2.嘿:采取坐姿。雙手十指並攏，分別放在後腰左右兩側，用手掌慢慢上下摩擦，直至發熱。
3.敲:雙手握拳，用兩個拳背輕敲腰骶部，以免造成疼痛。同時，各輕敲30次。
4、搖動:雙手放在腰上，掌根按在腰眼上，快速上下搖動15次。
5、滾動:雙手握拳，從腹部上下滾動，按摩。先自下而上，再自上而下，重復15次。
6.按壓:雙手叉腰，大拇指按在兩側腰眼上，用力擠壓，並旋轉按壓，先順時針，後逆時針，各10轉。
現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，比如學生、辦公室白領、打字員等。久而久之，受累肌肉和筋膜組織不堪重負，逐漸出現壹些小傷和炎癥。反復的損傷和修復形成疤痕和粘連，最終導致腰肌勞損。