食物1:水
人體最重要的組成部分是什麽？不是硬骨頭，是軟水。與成人相比，嬰兒的體表面積更高，水分蒸散和流失更多，更需要補充水分。水分充足，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
食物2:黃綠色蔬菜
壹天五份水果和蔬菜不僅是成人飲食的信條，也適合向幼兒推廣。纖維狀可以預防便秘，為腸道通暢提供良好的吸收環境。水果的果糖有助於腸道有益菌的生長，就像給小腸和大腸鋪上了壹層免疫地毯。如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和麥片或者肉拌在壹起做成丸子、餃子或者餛飩，容易接受。
食物3:蘑菇
近二十年來，歐美和日本都提倡多吃蘑菇，因為它可以預防和改善心血管系統的許多疾病，如高血壓和動脈硬化。蘑菇還能增強免疫力，防癌抗癌，富含維生素B群，能緩解壓力，帶來好心情。
食物4:糙米、薏米
谷物是人類的主食。寶寶添加副食，首先嘗試的是米粉和小麥粉。斷奶後，替代食物也是谷類。五谷雜糧含有胚芽和多糖，富含維生素B和e，這些抗氧化劑可以增強免疫力，強化免疫細胞的功能。