因為長期吸煙會消耗體內大量的維生素，降低維生素的活性，當人體缺乏維生素C時，就要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可以多吃橘子、檸檬、柚子，也可以多吃櫻桃、山楂、番石榴等水果蔬菜。草莓、甘藍、菜花、獼猴桃都富含維生素c。
2.富含維生素B2的食物
經常吸煙的男性應多吃動物肝臟和蛋黃，也要多吃奶制品和乳制品。瘦肉和菠菜，還有鰻魚和蘑菇，都富含維生素b2，可以多吃這些食物。
3.多喝茶
香煙中含有壹些化合物，會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高。平時可以多喝茶。茶葉中含有兒茶素，能有效防止膽固醇在血管上的沈積，促進胃腸蠕動，降低血糖。經常吸煙的人應該多喝綠茶，綠茶可以降低香煙的毒性作用，還可以起到利尿解毒的作用。
4.富含硒的食物
動物肝臟、海藻、蝦類食物中含有豐富的硒，因為吸煙會導致人體血液中的鋅含量低，但硒是不可缺少的微量元素，所以平時要多吃這些食物，可以起到防癌的作用。
5、降膽固醇食物
吸煙會導致血管內膽固醇沈積增加，還會導致大腦供血減少，容易造成腦萎縮。所以要多吃能抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚等，也要多吃豆制品和蔬菜水果。
6.堅果和粗糧
研究發現，富含維生素E的食物，如堅果和粗糧，可以降低吸煙者患肺癌的幾率。
7.堿性食物
堿性食物可以減少吸煙者對尼古丁的吸收，所以平時可以多吃蔬菜水果，也可以多吃豆制品，這樣可以減少人體對尼古丁的吸收。同時，這種堿性食物還能刺激胃液分泌，增強胃的蠕動，避免因吸煙引起的消化不良、腹脹等癥狀。
人民網-哪些食物可以清肺？吸煙的男性應該多“清肺”。