滾蛋療法的操作步驟
1.準備道具:瑜伽球、滾軸等。
2.選擇壹個有舒適坐墊的安靜空間。
3.把瑜伽球或滾軸放在墊子上，躺在上面。
4.將身體重心放在瑜伽球或滾軸上，慢慢滾動身體。
5.在翻滾的過程中，註意身體的感受，放松身體，自然呼吸。
6.妳可以把瑜伽球或滾軸放在不同的部位，比如背部和腿部，進行滾動。
7.滾動時間可根據個人情況確定，壹般建議為15-30分鐘。
滾蛋療法的好處
1.緩解壓力:滾蛋療法可以幫助緩解身體和心理壓力，減少焦慮和緊張。
2.促進血液循環:滾蛋療法有助於促進血液循環，減少身體疲勞。
3.改善姿勢:滾蛋療法可以幫助改善身體姿勢，減少身體不適。
4.增強柔韌性:滾蛋療法可以幫助增強身體的柔韌性，減少肌肉僵硬。
5.提高睡眠質量:滾蛋療法可以幫助放松，提高睡眠質量。
滾蛋療法的註意事項
1.滾蛋療法不適合孕婦、高血壓、脊柱疾病等人群。
2.滾動時註意身體的感受，避免過度滾動。
3.翻滾時自然呼吸，不要憋氣。
4.滾動後適當休息，不要馬上做其他劇烈運動。