粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是根據粗鹽在出汗時的作用，排出體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩再用清水沖洗幹凈，然後開始洗澡。
如果妳皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買更精細的“浴鹽”來用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
2、保鮮膜瘦腿法
將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。塗完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。腰部放低，與腿部和臀部成直角。
3、薄底厚掌，踩上去會很薄。
穿上硬底鞋，用腳掌站在壹塊磚頭上。小腿的位置上升了，腿型比以前好了，看起來修長了，臀部有點翹。
這種方式適合腿部肌肉發達的人。
4、生姜水浴瘦腿
每天或每兩天洗壹次熱水澡，或者在熱水中加入生姜。
方法:用打肉棒把姜打碎，放入洗澡的熱水中。如果想讓姜裏的汁都出來，可以把打碎的姜粉放入茶壺中用小火煮沸，然後倒入浴缸。
專家說力量訓練真的可以練出瘦肌肉，每天可以幫妳燃燒超過100卡路裏的熱量。同時，為了保持強健的肌肉。但是妳每天必須額外消耗至少100卡路裏。但是，妳抓啞鈴的理由還是很多的。