壹、中府穴
位置:站直，叉腰。可以用手觸摸鎖骨外側下端的三角窩，這裏的中心是雲門穴，在這個窩的中間垂直向下推壹根肋骨的地方就是中府穴。
功能:中府穴是肺經上的大穴。經常按摩可以疏通肺靜脈，加強淋巴循環，治療脾肺、氣血不足、腹脹等疾病。，是調節內呼吸經絡的重要穴位。
按摩方法:太陰手肺經起於中焦，蜿蜒於大腸經下，折返，沿胃上口經膈，屬肺，自“肺系”向下出，沿少陰手心經、厥陰手心包經前上臂前側下至肘橫紋，沿前臂橈側緣入口，過大魚際，沿大魚際緣至拇指內端。
二、天柱穴
位置:天柱穴在我們後頸部正下方，即後發際線中線半寸處約2厘米處，1.3寸左右各有1個穴位。
作用:當妳感到疲倦和困倦時，按摩這個位置，可以提神醒腦，緩解疲勞。而且能舒緩壓力，通氣補益，調理經絡，幫助身體血液循環順暢，有利於改善經期腰酸背痛等不適癥狀。
按摩方法:將大拇指貼在天柱穴(頸部肌肉外側緣發際線處)，小拇指和食指貼在眼尾附近，然後慢慢傾斜頭部，利用頭部的重量按壓大拇指按摩天柱穴。
三、命門穴
位置:位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，約與肚臍平齊。當妳用手指按壓時，妳會感到壹種強烈的壓痛。
作用:按摩此穴位有利於改善抑郁情緒，緩解肌肉酸痛，有效延緩衰老，滋陰保宮，改善月經不調，推遲更年期，恢復青春活力。
按摩方法:督脈起於腹部，自會陰部下行，於脊柱中向後，至項後風府穴，入腦，上至項部，沿額部下行至鼻柱。
第四，成府穴
位置:在臀部水平線中心下方，位於左右臀部下方的臀溝中心。這裏是神經最集中的地方，手指按的時候可以用更大的力。
作用:此穴位引導生殖器官的神經經過此處，經常按壓可有效直接刺激子宮頸壁的神經，幫助腹肌和盆腔肌肉收縮和放松，有利於經血排出更順暢，還能起到壹定的緩解痛經的作用。
按摩方法:手指按壓時，挺直背部，夾住肛門，慢慢吸氣，用拇指以外的四指按壓此穴，向上按壓6秒時呼氣。如此重復10次，早晚各做10次。當妳按摩這個穴位時，妳應該會感到酸痛和腫脹。
第五，腎俞穴
位置:與命門穴位置相同，即第二腰椎棘突下，側開1.5寸，左邊壹個，右邊壹個。
功能:這是腎經的主要穴位。經常按壓能增強腎氣，增強腎功能，尤其對月經不調、手腳冰涼、腹脹疼痛等有療效。
按摩方法:手掌搓熱後，將手掌貼在腎俞穴上，如此反復3 ~ 5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，直到感覺腰酸背痛，腰部微微發熱。
第六，商鞅角
位置:此穴位在手上，擡起手，食指靠近拇指的壹側，指甲角後2 mm處。
作用:這也是調節內息和胃的穴位。此穴位於大腸經上。如果經常捏，可以補益大腸經氣血，調節消化道功能，加速人體新陳代謝，調理經期不適。
按摩方法:手陽明大腸經起於食指末端，沿食指徑向進入兩筋之間，經1掌骨與第二掌骨之間，沿前臂徑向上行至肘外側，經上臂後側橈側緣上肩，上行至肩峰前接頭部，下行入骨盆及絡肺，膈肌屬大腸。鎖骨上窩發出的分支靜脈1上行至頸側，穿過面頰，進入牙槽腔，折回口側，與人體中部會合。然後左脈向右，右脈向左上托住足陽明胃經兩側的鼻孔。
七、舒歌角
位置:轉過背，可以感覺到肩胛骨和脊柱之間的凹陷。就是這個地方。壹個在左邊，壹個在右邊。
作用:若采用穴位按摩，可促進血液循環，刺激淋巴系統，有效緩解肩周炎、頸椎疾病，並有助於調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體機能，有利於月經周期的順利通過。
按摩方法:按壓舒歌，不僅按壓此穴所在的穴位，也按壓此穴周圍。哪裏最酸或者最疼，就是最需要按的地方。每天堅持按壓，直到不疼為止，身體會有很大的改善。