冠心病壹定要好好休息，千萬不要運動。
真相:
傳言冠心病壹定要好好休息，千萬不要運動。這是真的嗎？
這是謠言！
冠心病包括許多情況。心絞痛、心肌梗死、無癥狀冠心病、冠心病合並心力衰竭、支架置入和搭橋手術後的冠心病都屬於不同類型的冠心病，冠心病是否可以運動不能壹概而論。
壹些冠心病(如急性心肌梗塞、嚴重心力衰竭等。)確實不能運動，但對於病情相對穩定的冠心病，建議堅持適當的規律運動，以更好地預防冠狀動脈狹窄的加重或反復發作的心腦血管事件。
哪種冠心病不建議運動？
1，冠心病心力衰竭。
有些冠心病壹旦發展成心力衰竭，就會出現胸悶、呼吸困難。此時運動會加重心力衰竭癥狀，甚至誘發急性心力衰竭，導致死亡。
心力衰竭也分嚴重程度。對於心功能三四級的心力衰竭，日常活動後會出現呼吸困難，自然無法運動；對於壹、二級心衰，要不要運動，運動多少要評估。總的原則是不要在運動中或運動後感到不舒服。
2、還發作心絞痛
只要心絞痛沒有得到有效控制，就不建議運動，因為運動會誘發心絞痛。頻繁的心絞痛發作不僅給患者帶來痛苦，還會增加心肌梗死的風險。
3.嚴重冠狀動脈狹窄
心臟的血液供應主要由三條冠狀動脈提供。只要其中壹個有嚴重狹窄，特別是85%以上，就不建議運動，會誘發心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。
4.近期心肌梗塞
對於輕度心梗，面積小，無並發癥，建議盡早運動，對於重度心梗，不建議在1個月內運動。
哪種冠心病建議運動？
只要不是以上四種情況，都可以根據自己的體力和習慣選擇適合自己的運動。比如無癥狀冠心病，血管狹窄程度小於70%，沒有心絞痛，可以堅持運動。
怎麽鍛煉？
首先，每個人的體力和習慣不同，所以沒有統壹的鍛煉標準和方式。但無論是鍛煉心臟，預防冠心病，還是冠心病患者的日常鍛煉，都推薦有氧運動。因為有氧運動具有強度低、時間長的特點，如快走、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞、爬山等。，它能有效地鍛煉心臟、肺等器官，改善心臟、血管和肺的功能。
有氧運動時，對氧氣的需求增加，心臟的收縮次數、每次泵出的血量、呼吸次數和肺部的擴張程度都增加。這樣持續的需氧量可以提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動，可以改善心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，從而降低心腦血管疾病的風險。
具體運動頻率建議，每周3-5次，每次不少於30分鐘，心率控制在170-年齡。每個人都可以根據自己的具體情況和喜好選擇自己喜歡的運動，同時根據自己的耐力量力而行，不需要過度運動。另外，需要堅持才會有效果。
總結
只要沒有心力衰竭、心絞痛和冠狀動脈嚴重狹窄，冠心病壹般都可以鍛煉。堅持長期規律的有氧運動，有利於冠心病的控制。對於沒有心血管疾病的人，要堅持鍛煉，預防三高和心血管疾病。
辟謠專家:王興三甲醫院心血管中心副主任醫師
評審專家:何瑤，中國人民解放軍總醫院老年醫學研究所研究員。