早餐:早上起床後可以喝壹杯普洱茶。起床後，用100cc開水浸泡約6g普洱茶半分鐘即可飲用。將原茶用50cc開水浸泡1分鐘，再加入250cc鮮牛奶，在進餐時飲用。口渴或饑餓時，將原茶用200cc開水浸泡兩次，分別為5分鐘和10分鐘。
午餐:中午喝普洱對比較油膩的飲食很有幫助。普洱茶約6g，用100cc開水浸泡半分鐘，飯前飲用。飯後半小時，將原茶用50cc開水浸泡1分鐘，即可飲用。口渴或饑餓時，將原茶用200cc開水浸泡兩次，分別為5分鐘和10分鐘。
晚餐:也可以把普洱作為飯後的常規飲品，但不要喝太多。晚飯後半小時，將6g普洱茶用50cc開水浸泡半分鐘，即可飲用。晚上用300cc開水沖泡即可。盡量不要把晚飯安排得太晚，否則會影響消化和睡眠。
喝茶時，有助於降低血糖和血脂，排除腸道毒素，幫助排出體內垃圾，促進排尿和排便，有助於加速新陳代謝。但具體效果會因人而異。所以，想要減肥，喝普洱茶並不能達到理想的效果，還是要控制飲食，加強運動，輔以茶，才是正確、合理、健康的身體管理。
吃了油膩的食物或者日常生活中感覺消化不了的情況下，可以在壹個小時後喝點普洱茶，幫助緩解油膩，幫助消化。胃會感覺更舒服。
在選擇普洱茶的時候，還是要選擇正規的、來源明確的來購買。只有過了平常妳才能知道這茶的好壞。
在這裏還是要提醒大家，市面上的壹些減肥茶，包括壹些其他的減肥產品，最終可能會讓人排便加強或者拉肚子。這些都是對身體有害的，但是妳不要多吃。茶葉中的普洱茶和烏龍茶能起到很好的減肥作用。不妨多嘗試，合理健康的擁有壹個好身材。