出現這種情況後，盡快拍個x光，看清楚有沒有骨折。如果有骨折，要及時去醫院，由醫生正確處理。
對於骨折患者來說，沒有捷徑可尋，也沒有可信的補救方法。恢復期要臥床休息，適當的時候做壹些康復功能鍛煉。同時要在飲食上多下功夫，做到營養豐富，色香味俱佳，能刺激食欲。給手臂活動不便的人餵食，多吃富含維生素C的蔬菜，如西紅柿、莧菜、青菜、白菜、蘿蔔等，促進骨痂生長和傷口愈合。
擴展數據:
康復訓練對於骨折的恢復尤為重要，訓練的目的是使受傷部位恢復到受傷前的功能狀態。不同時期康復訓練的內容不同，每個時期的訓練方法如下:
早期:這是受傷部位腫脹疼痛不穩定，容易脫臼的時期。所以這個時候主要是促進受傷部位的血液循環，消腫止痛，也就是在不了解關節的情況下進行肌肉的拉伸和收縮，防止肌肉粘連。
中期:在此期間，受傷部位腫脹、疼痛減輕，除肌肉訓練外，可適當進行壹般活動，促進骨痂形成和縣委聯系。
後期:此時骨痂已經形成，骨骼有壹定的支撐力。可以在不影響關節的情況下，盡量活動關節，增加肌肉力量，恢復肢體功能，基本可以正常行走和活動。
扭傷的主要臨床表現為受傷部位疼痛、腫脹、關節活動受限，多發生在腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。在體育運動中比較常見。當運動損傷發生時，最好立刻處理。治療原則有五條:保護、休息、冰敷、壓迫、擡高。嚴重的肌肉勞損(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折必須進行專科手術治療。
參考資料:
百度百科-骨折
百度百科-扭傷