少吃冷食。如果體內有濕氣，吃寒涼食物會加重體內濕氣，如苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等，不建議食用。甜食和油膩的食物也要少吃，油膩和甜食會影響脾胃的吸收，加重濕氣。為了趕走濕氣，盡量少吃以上幾種食物。
2、多吃大麥
說起薏米，大家都很熟悉了。是“除濕大師”的集大成者。能健脾、消腫、祛濕。它是中藥，也是很好的保健品。可以和糯米、肉湯壹起煮。
擴展數據:
1，看妳起來的感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不精神，人也懶得動，那麽可以確定妳是內濕了。
2.上廁所看大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。
此外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便顏色發青，軟軟的不成形，總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。
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