壹種女性補血補氣藥膳
第壹:中藥燉羊肉
配料:羊肉、當歸、生地和蔥、姜、蒜。
做法:將鮮羊肉清洗幹凈，切塊備用；當歸、生地洗凈備用；將所有準備好的食材和中藥放入鍋中，加適量水燉；大火燒開後慢燉，羊肉軟爛後就可以直接吃了。
功效:這種藥膳在中國古代就有服用，有很好的補血補氣的功效。羊肉是壹種很有輔助性的食物，用過的地黃、當歸、羊肉壹起燉後能起到很好的輔助作用。女性經常服用此方，對調經補血有很好的效果，特別是對壹些有宮寒、虛寒癥狀的女性。但建議血熱患者少吃。
第二:銀耳紅棗湯
配料:銀耳、大棗、糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳、紅棗浸泡，然後將所有食材壹起放入鍋中熬湯，然後直接服用。
功效:銀耳的功效和外觀顏色與燕窩非常相似。服用後有很好的清涼潤澤效果。這個食譜不僅好吃，而且對氣血的滋養也有很好的作用。如果妳經常服用，妳會有非常好的膚色和更苗條的體態。
第三:雙紅補血湯
配料:紅薯、紅棗、紅糖。
做法:將紅薯和紅棗壹起放入鍋中，加入適量的水壹起煮；紅薯軟爛後，加入紅糖攪拌均勻。融化後就可以出鍋了。
功效:本方非常適合夏天服用，既能補氣血，又是適合炎熱夏天服用的甜品。如果女性更喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜服用！
第四:木瓜銀耳湯
配料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法:將銀耳浸泡後洗凈，將銀耳放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後加入紅棗繼續煮半小時；然後加入準備好的木瓜和冰糖，煮沸後即可出鍋。
功效:紅棗和銀耳都有很好的補血補氣的作用。四種成分混合在壹起後，補血補氣的功能加倍升級。
第五:黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。
做法:將黑糯米洗幹凈，然後放入鍋中，加入適量的水；大火燒開後，加入洗凈切塊的山藥、桂圓、紅棗，小火慢燉至軟爛。
功效:本方對女性養血補氣有非常好的效果。但是需要註意的是，桂圓雖然有非常好的補血活血的作用，但是不容易被我們的身體消化，所以壹次最好不要吃太多。另外，我建議如果有的女性朋友患有宮寒，可以服用兩片紅參，對身體也很有好處。
第六:養顏養血的燕麥粥
配料:核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖。
做法:將核桃、紅棗、桂圓、燕麥洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水，壹起煮。待粘稠後，加入適量紅糖起鍋。
功效:作為壹個合格的女性朋友，愛自己是基本要求。每天服用這個食譜，會有很好的保健效果，還可以氣色好，更健康。
第七:當歸紅棗排骨
配料:當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥、姜。
做法:排骨切塊，沸水焯壹下。取出後，洗幹凈，感受壹下血。將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗、當歸、蔥姜，也加入適量的水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛；加入適量的鹽，即可出鍋。
功效:這些成分壹起服用後能起到很好的滋陰潤燥、美容養顏的作用，非常適合換季，還能起到養血補氣的作用。
補益氣血的7個美容食譜
銀耳紅棗湯
銀耳也叫？窮人的鳥巢？燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。
燕窩太補容易上火，銀耳有清涼進補潤燥的功效。燥熱內熱對人體有害，去火潤燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗煮湯。這湯不僅好喝，還能豐胸，讓妳的臉白裏透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮湯。記得每個月都要喝。
桂圓可以養血活血，但是不容易消化。壹次放七八片桂圓片就可以了(胃寒的朋友可以放兩片紅參)。
當歸紅棗排骨
換季的時候皮膚容易幹燥粗糙發癢？可以用排骨壹根，枸杞適量，12紅棗，當歸4片。排骨洗凈血水，放入砂鍋。加入枸杞、紅棗、當歸，或者加點蔥、姜片。用武火煮開，然後小火煨至排骨酥爛，加鹽、雞精調味。
以上食材壹起燉煮，可以收到滋陰潤燥、養顏美容的輔助作用。
壹種養顏養血的燕麥粥
先將核桃、紅棗、桂圓幹泡好，燕麥洗凈，倒入電飯鍋，加水煮熟！記得看時間。粥煮開了，換到粥攤，放點紅糖再煮。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。這些都準備好以後，放在鍋裏壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。如果喜歡南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
大豆雪梨豬腳湯
經常喝梨花湯對女性很有好處。梨自古就有？百果派？以雪梨為湯，可止咳潤肺，清心美膚。
喝這種雪梨黃豆豬手湯，對光滑皮膚，緩解聲砂口幹，降低血壓有明顯效果。
1雪梨，黃豆50g，豬蹄半個，姜3片，鹽，豬蹄用清水洗凈去腥，切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加足量水煮沸，保持大火煮沸15分鐘，轉文火煮1小時，湯就熟了。飲用前根據個人口味加鹽調味。
木瓜銀菇湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中，將紅棗煮開，關火煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開，即可食用。
如何判斷自己是否氣血虧虛？
1，小心手
如果氣血充足，手總是溫熱的，而手掌過熱或多汗或冰冷，說明氣血不足。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。
人的指甲上有半月形？小月亮？正常情況下，除了小指，應該有半個月亮。如果手指上沒有半個月亮，或者拇指上只有半個月亮，說明體寒，氣血不足。
2.看皮膚
皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透紅，有光澤有彈性，沒有皺紋和斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙，黑、黃、白、藍、紅、長斑，都代表身體狀況不好，氣血不足。
另外面色也是氣血？氣壓計？面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃表示肝氣不足。
3.看看妳的眼睛
眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼睛幹澀、眼皮沈重代表氣血不足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝氣血虧虛；如果眼白有血絲，多半是肺熱、大腸熱；眼袋大說明脾虛；如果眼睛呆滯無神，是氣血衰竭的表現。
4.聽這聲音
女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時，人的聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常時，人的聲音也會表現出來:比如肝氣過盛或肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人經常喜歡嘆氣。
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