現在很多人都有熬夜的習慣，這對身體是非常有害的。所以，每天給身體補充水分是非常重要的。女人氣血不足的時候，都需要補氣血，否則臉色會變得蒼白。下面分享壹下女性滋陰補血補氣的食物。
滋陰養血補氣的女性食品1、烏雞:中醫認為烏雞具有壹定的滋補肝腎的作用，可以滋補肝臟，使身體達到養血的效果，而補腎則可以起到補氣的作用。比如著名的烏雞白鳳丸，主料是烏雞，但具體用量要在醫生指導下進行；
2.大棗:具有壹定的補中、養血安神的功效，對脾、心、胃有壹定的滋補作用，而脾主運化，通過補脾可以達到益氣補血的效果；
3、桂圓:中醫認為桂圓主要能起到壹定的補益心脾的作用，通過健脾可以實現益氣補血的功效。用紅棗和蓮子做桂圓紅棗蓮子湯會更好。
4.桑葚:有壹定的補益肝腎的作用，也有健脾胃的作用。適量食用桑葚有壹定的補氣補血作用，比較適合女性食用，可以作為女性的日常水果或零食；
5、阿膠:中醫認為，阿膠屬於肺、肝、腎，有很好的補益氣血的功效，尤其是現在有壹種方便的阿膠糕，每天適量食用，可以幫助女性補益氣血；
6、枸杞:中醫認為枸杞能補益肝腎，藥性甘平，適合人群廣，服用方法也比較簡單。可以直接口服，也可以煲湯、煮粥。日常適量食用，可以達到補益肝腎，益氣補血的效果。
滋陰補血補氣的女性食品2當歸
當歸是壹種中藥。朋友們在煲湯的時候可以適當放壹些當歸。當歸對女性健康特別好。當歸除了補氣血外，還能活血化瘀，加速血液循環，幫助新陳代謝，排毒，達到美容淡斑的效果。
動物肝臟
動物肝臟類食物中血紅素鐵含量高，補氣補血效果明顯。建議氣血不足的朋友可以每周吃兩次動物肝臟，可以達到很好的效果。也可以吃阿膠。
阿膠壹直以補血專家著稱。能刺激骨髓造血系統，加速造血，增加紅細胞數量。還含有豐富的氨基酸和微量元素，能促進鈣的吸收。
枸杞
相信很多朋友都知道枸杞的營養價值很高。是的，經常吃枸杞可以幫助美容養顏，補血，延緩衰老，直接把枸杞泡在水裏喝，也會得到很多好處。很多女性喜歡煮銀耳的時候，壹般都會放壹點枸杞。
銀耳具有營養、美容、潤膚的作用。經常吃的話可以補充膠原蛋白。所以對於女性來說，枸杞和銀耳都是很好的補血食材。飲食得當會得到很多好處。
雞湯
烏雞湯有很好的滋陰補血作用，有補虛強筋的作用。烏骨雞湯中加入大棗，可以補血，調理脾胃，滋陰養肝。氣血不足的朋友，中午喝壹碗烏雞湯肯定會好的，產後孕婦也可以用烏雞湯溫補，有養奶的功效。
黃芪
黃芪有很好的補氣作用，黃芪和當歸都有很好的補氣血作用。至於黃芪，可以和當歸壹起煲湯吃，但量不要太多，當歸兩片，也可以直接當茶喝。
當人體氣血不足時，就會有很多不好的表現。如果不及時改善，身體的不適只會越來越嚴重，影響我們的生活。所以，壹旦出現預警，就要及時補氣血，女生要愛自己。
滋陰養血補氣的女性食品3 1。大棗:大棗有滋陰壯陽、養血的作用。
2、阿膠:阿膠有養血滋陰、潤燥止血的作用，但易油膩，不易消化吸收，經期不能服用。
3、枸杞:枸杞能抵抗自由基過氧化，減少自由基過氧化損傷，從而有助於延年益壽，補益氣血。
4、豬肝:豬肝性溫，能入肝經，有養肝明目、養血健脾的作用。
5.甘蔗:甘蔗有補血的作用，尤其是甘蔗榨出來的甘蔗，補血作用更顯著。
6、胡蘿蔔:胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對血液極其有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯喝。
7.桑葚幹:目前桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量約為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。
8.南瓜:被清代名醫陳修園譽為“補血佳品”的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的氨基酸，鈣、鋅、鐵、鈷、磷等都是極好的補血營養物質。
9.紅糖:紅糖也是常見的補血補氣的食物。紅糖在補血的同時，還可以解決很多女性痛經的煩惱。
10、桂圓:桂圓為溫性食物，能益心脾，補血益氣，安眠。如果將桂圓與西洋參糖相結合，用古蒸工藝制成的玉苓膏，可以大大補益氣血。
玉齡膏，又稱代身膏，是清代名醫王孟英所著《飲食有趣》壹書中的壹個古老食療配方。王孟英在書中將其描述為“補氣血以勝腎氣”，玉靈膏在養血益氣方面非常平和。
女性滋陰養血補氣的食物4。1.冬蟲夏草——高原珍稀仙草；
冬蟲夏草，冬蟲夏草，匯聚天地靈氣而成。是上等滋補品，生長在海拔數千米的青藏高原高寒地區，以青藏為極品，以青海玉樹為上品代表，被譽為“草蟲之王”。
冬蟲夏草性溫，養髓，具有良好的免疫調節功能，能降低放化療的毒副作用，能抑制腫瘤、抗病毒、抗衰老、保護心、腦、腎、肝細胞，適用於亞健康人群、癌癥患者、腎虛人群、月經不調人群、三高人群。
二、燕窩——大自然的珍貴藥材:
燕窩是燕科動物的分泌物建造的巢，看起來像壹個元寶。是傳統的珍貴滋補食品，有“東方瑰寶”的美譽。燕窩味甘，性平，對肺的調養非常有益。能修復和提高免疫功能，其固有成分能促進生長發育，延緩衰老，保胎。此外，燕窩對加快癌癥患者術後康復，減少放療副作用也有壹定作用。
三、海參——海參八寶:
海參又名海鼠、海男，是壹種棘皮動物，生長在海洋底部的巖石上或海藻間。具有神奇的自我修復功能，被譽為長壽之神。
海參具有無與倫比的營養結構，具有高蛋白、低脂肪的特點。能滋陰補血，壯陽補腎，潤燥調經，安胎益產。具有明顯的抗腫瘤活性和免疫調節作用，抗氧化效果優於天然抗氧化劑維生素c。
四、西洋參-北美人參滋補品:
西洋參是五加科的古老植物，生長在北美的原始森林中，被譽為“森林的活化石”。受墨西哥暖流和五大湖的影響，周邊相對濕潤，氣溫寒冷，雨量充沛，特別適合西洋參的生長。
西洋參性寒，味微苦。除補氣外，還有瀉火除煩、養胃生津的作用，專門用於補人參。具有廣泛的保健作用，能改善中樞神經系統功能，增強記憶力和人體免疫力，保護心血管系統，調節胰島素分泌，促進糖代謝和脂肪代謝，對糖尿病有輔助治療作用。
五、靈芝——申智使靈魂返老還童，曹睿延年益壽:
靈芝自古以來就被人們視為吉祥、富貴和美麗的象征，被譽為曹憲和曹睿。是中醫寶庫中的瑰寶，是滋補強身的珍貴中草藥。我國靈芝主要分布在熱帶、亞熱帶和溫帶，其自然分布呈現“東南多西北少”的特點。
靈芝味苦無毒，對人體有全面的保健作用，可抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還能促進血液循環，加強新陳代謝，解決黑斑、雀斑、痤瘡、濕疹等皮膚問題。，並改善亞健康狀態，安神益肺氣。