幹果
懷孕初期，很多媽媽都會有孕吐的情況，這也是非常廣泛和正常的情況。在此，提醒孕媽媽不要著急。但是，孕媽媽需要在日常飲食上多加註意。他們不應該因為孕吐而吃東西，這會導致他們自身缺乏營養，胎兒的生長發育也會受到影響。所以，為什麽孕媽媽在日常生活中不選擇吃壹些堅果，比如花生、核桃、南瓜子、杏仁等呢？這種堅果不僅營養豐富，而且含有大量的油酸和蛋白質，正是胎兒和孕媽媽急需的營養元素，是孕期滋補養生的佳品。
乳制品
懷孕期間，媽媽的身體需要兩倍的營養，尤其是鈣的化學物質，所以需要增加鈣的供應。我媽可以多吃點奶制品。因為乳制品中含有大量的鈣，在胎兒骨骼生長的關鍵時期可以起到非常重要的作用。而且，多吃含鈣的乳制品，還可以幫助孕媽媽預防肥胖，不發胖，同時還可以起到強壯骨骼，預防骨質疏松的實際作用。所以在日常飲食中，孕媽媽可以多註意這壹點，提前讓親戚準備壹些色彩鮮艷的含鈣乳制品，這也是非常有效的孕早期保胎方法。
新鮮水果和蔬菜
孕期營養要豐富全面。所以，孕媽媽不僅要吃肉和蛋，還要吃維生素。孕媽媽可以多吃新鮮的水果蔬菜，補充各種維生素，保證身體的營養攝入充足、全面。有壹點要提醒孕媽媽們。吃水果蔬菜時，盡量避免高糖或少吃，以免發生妊娠期糖尿病。懷孕是壹個艱難的過程，所以前期要註意胎兒，避免自己行為不當或者飲食結構不佳，對胎兒造成傷害。自然懷孕期間的每個環節都特別謹慎。以上三點，供孕早期媽媽參考，讓胎兒身心健康發展。