2.飲食要清淡少油膩，既滿足營養需要，又能增加食欲。它可以供應白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大頭菜、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。
3.保證水分供應，可以多喝壹些酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，促進胃液分泌，增加食欲。
4.多吃含維生素C、E和紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和雞蛋等。預防感冒的發生。
5.飲食宜少而勤。如果胃口好壹點，可以換成半流質飲食，比如面湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜糊粥、豬肉松粥、肝糊粥、雞蛋粥等。
流感期間的飲食調節
1.有流感的時候，也要註意蛋白質的攝入。人體免疫系統的主要物質是免疫球蛋白。當人體因攝入不足而缺乏蛋白質時，免疫細胞的數量會大大減少，使免疫功能明顯下降，免疫力低下容易導致流感。這時候多吃蛋白質多的牛肉、去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等食物。
2.吃富含鐵的食物也可以預防流感，因為缺鐵的人免疫力低。當人體內鐵含量不足時，不僅免疫力會下降，血紅蛋白的適宜性也會受到影響，還會引起缺鐵性貧血。此時不僅末梢循環差，而且手腳冰涼。因為腳比較敏感，如果腳著涼，會有壹些異常反應導致流感侵襲，得流感。多吃動物肝、肉、豬血、雞蛋，壹定要補鐵。
3.流感也應該吃富含鋅的食物。鋅可以激活多種在生命中起重要作用的激素和酶，可以提高免疫力，缺鋅會降低體內免疫球蛋白的水平，會增加得流感的幾率。要想補鋅，就得多吃牡蠣、螃蟹、豆類、牛羊肉、扇貝、豬肝等食物。
4.維生素A還能維持呼吸道粘膜細胞的穩定。維生素C和維生素E都是天然抗氧化劑，可以清除對身體有害的自由基，從而增強身體的抵抗力。所以在身體的生理功能中起著重要的作用，這些維生素也是身體不可缺少的。所以平時要多吃新鮮蔬菜水果。多吃豆類。