第壹，多吃
充足多樣的營養對乳房發育非常重要。平時除了保證主食的攝入外，還要添加優質的蛋白質、油脂等食材，如肉、蛋、乳制品、豆類、新鮮蔬菜、魚蝦、海鮮、紫菜等。
第二，多睡覺
女人屬陰，為了養陰，必須睡覺保持安靜的狀態。而且由於性格燥、體質、心理等因素，女性睡眠質量相對較差，需要多睡覺來彌補。良好的睡眠可以幫助雌激素分泌，進而幫助胸部發育。
第三，補脾
脾氣虛弱自然會因為操作不好而影響胸部發育，脾經循行於乳房，所以胸部發育自然差。平時可以和木瓜、葛根、銀耳、甘草、桃仁、人參、蜂蜜壹起喝。
第四，養胃
胃主管營養物質的吸收，胃有毛病身體就吸收不了營養物質。可以吃小米粥、山藥、南瓜、蘇打餅幹等養胃。這些食物溫和無刺激，對胃腸黏膜有壹定的保護作用。另外，要告別高鹽高油和辛辣食物。
動詞 （verb的縮寫）補鋅
鋅對維持內分泌非常重要，人體在正常排泄過程中每天都在流失鋅。平時可以多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海鮮。除了增加日常活動，血清鋅濃度也會增加。
第六，補鈣
受幹雌激素變化的影響，女性鈣流失比男性快，所以女生需要補充鐵和鈣，每天喝純牛奶，晴天多曬太陽，多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力。
多麽平靜
情緒爆發時，人體內的激素水平會劇烈波動，不利於健康和發育。平時聽聽舒緩的歌整理壹下辦公桌或者去戶外散散步，可以讓心情平靜下來。生氣的時候可以深呼吸，回憶開心的事，有助於穩定情緒。
多分辨率
憤怒、焦慮、抑郁、失戀綜合癥等不良情緒會通過影響激素分泌來影響我們的胸部健康和發育。所以要盡量不要把壓力和焦慮壓在心裏，註意緩解壓力，多和家人朋友溝通。
胸部運動
減肥和豐胸都離不開運動。我們的乳房是由脂肪、乳房和胸大肌組成的。乳房的發育依賴於幹細胞基因。妳要達到這個目的，唯壹的辦法就是加上胸大肌。胸大肌可以讓胸部“發育”兩次，從而起到豐胸的作用。
胸部按摩
胸部按摩的手法是以乳頭為中心，按壓胸部上、下、左、右四個穴位，以及乳頭中心的穴位，每天數次，可以刺激乳房的發育。不建議直接拍胸，因為胸部是脂肪做的，會把胸部的脂肪打散，導致胸部變小或者下垂。