註意休息，預防感冒！增加體質！避免抽煙喝酒！
維生素A有助於維持正常視力，對眼球細胞的生長和眼淚的分泌有重要作用。缺乏維生素A會導致夜盲癥、幹眼癥、角膜炎和皮膚幹燥等問題。長期沒有維生素A，角膜上皮細胞會因過度幹燥而容易受損，甚至導致失明。
富含維生素a的食物
胡蘿蔔、黃綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳制品、奶油。
註意:水果和蔬菜的顏色深淺並不是維生素A含量的絕對指標。
營養補充劑
有兩種維生素A補充劑。壹種是從魚肝油中提取的；另壹種是水溶性的，取自醋酸酯或棕櫚油，最適合對油過敏的人，尤其是受痘痘困擾的人。平均每天攝入5000 ~ 10000 IU。
視黃酸(retin A)現在用於治療和消除嚴重的皺紋，它只能憑醫生的處方購買。
壹種保護眼睛的中藥配方
枸杞:具有滋陰、補血、益心的功效，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、鈣等營養成分。
決明子:有清肝明目、潤腸通便的功效。能改善眼睛腫痛、紅腫流淚，防止視力減弱。菊花:含有氨基酸等成分，具有抗病毒、增強毛細血管阻力的作用，對視力下降和頭暈頭痛有很好的療效。
金銀花:具有廣譜抗菌活性，能清熱解毒，可治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等癥。
菊花枸杞茶
在熱水中加入適量的菊花和枸杞沖泡，可以改善用眼過度帶來的疲勞，使眼睛濕潤明亮。
以菊花為食療的藥膳實例如下:
清熱解毒方:用於風熱感冒，頭痛煩渴。菊花5克，桑葉5克，白芷3克，開水沖服，代替茶水。
清肝瀉火方:用於肝火亢盛引起的高血壓、頭痛、目赤、煩躁等癥。菊花5克，荷葉10克，浮萍5克。先將20克開心果去皮，浸泡6小時，然後煮至爛透。加入前三種中藥文火15分鐘，濾出固體成分，加入適量冰糖，即可飲用。
菊花雖然說是“明目枕”、“延年益壽真菊”，但畢竟味苦性寒。空腹喝菊花茶會使腸胃不適，胃寒腹瀉的人不宜多用。菊花不適合外感風引起的感冒，即頭痛、畏寒、流鼻涕。
中醫偏方
消炎復明湯處方:金銀花、蒲公英、黃芩、黃連、龍膽草、天花粉、大黃各30克，桑白皮、枳殼、生地黃、知母各20克，甘草5克，水煎服，每日1劑，10為1個療程。
溶液:金銀花、蒲公英、龍膽草、黃芩、黃連、大黃具有清熱解毒、消炎的功效；生地黃、知母、桑白皮、天花粉有滋陰清熱的功效。
什麽水果可以清肝明目？
根據中醫理論，“肝始明目”。因此，明目的保健措施主要是滋補肝腎之陰，補心肝之血，平肝潛陽，瀉肝火。有很多方法可以保護我們的眼睛，通過吃來改善視力。因為維生素A主要存在於動物肝臟中，所以說“吃肝養眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜中胡蘿蔔的含量較高，多吃新鮮蔬菜也有保護眼睛的作用。菊花有養肝、清火、明目的功效，是人們喜愛的泡茶品。
患有近視的人應多吃魚、谷物、柑橘類水果和紅色水果，以免視力下降。但要註意那些加重近視的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。
目光長遠的人應該在妳的菜單上多吃大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果和動物肝臟。應避免用肉類或動物油烹調蔬菜。
白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少壹升水半；其次，多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔和西紅柿，多吃水果，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，都有好處。還要經常吃壹些含鈣的食物。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。
維生素A與光敏性直接相關，是與視力直接相關的營養素。
B-胡蘿蔔素在體內也可以轉化為維生素A。維生素B群(尤其是維生素B1和B12)與神經健康(包括視神經)密切相關，缺乏維生素B群容易引起神經炎和神經病變。所以維生素B群不能缺。最近被廣泛討論的自由基也會對眼球和視神經造成損害，所以幫助捕捉自由基的營養素(B-胡蘿蔔素、維生素C、E、B2和礦物質中的硒)對眼睛保護有間接作用。
1.富含維生素A(和B-胡蘿蔔素)的食物:肝臟、鰻魚、胡蘿蔔、南瓜、紅薯(紅色)、油菜、菊花、韭菜花、芥菜、清江白菜、紅薯葉、空心菜、芒果、雞蛋、魚肝油。
2.富含維生素B族的食物:全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。
3.富含維生素C的食物包括蔬菜、番石榴、橙子、柳丁、芒果、木瓜、文旦和其他新鮮水果和果汁。
4.富含維生素E的食物有:紅薯、豆制品、胡蘿蔔、雞蛋、全谷物、植物油、綠葉蔬菜等。
哪些水果清肝明目？
Xi安同濟堂的專家建議，胡蘿蔔、黃綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳制品、奶油。註意:...決明子:具有清肝明目、潤腸通便的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，防止視力減弱。
什麽水果可以提高視力？
1.多吃富含維生素C的水果，如草莓、桃子、檸檬、橙子等，可以防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。
2.多吃含維生素A較多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。並且多吃綠葉蔬菜、胡蘿蔔和各種可以轉化為維生素a的新鮮水果，這類食物可以維持角膜正常的營養需求，不會使角膜幹燥退化，還可以增強眼睛在黑暗中的視物能力。
3.多喝決明子茶。平時用炒決明子水喝，可以清肝明目，緩解眼睛疲勞。但決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
4.多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，可改善視神經功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆漿、牛奶，容易消化吸收。
5.多喝菊花茶和枸杞茶。菊花配枸杞不僅可以降火、抗疲勞，還可以提高視力，緩解長期上網、看書引起的眼睛幹澀不適。
6.多吃蝦、牡蠣、蛤蜊、扇貝等貝類。這些食物含有豐富的牛磺酸，可以防止視力下降，提高視力。但貝類食物性寒，脾胃虛弱者不宜多食。吃的時候要煮好，不要吃半生不熟的，不要吃壞掉或者變質的，以免拉肚子。
什麽水果可以清肝明目？
根據中醫理論，“肝始明目”。因此，明目的保健措施主要是滋補肝腎之陰，補心肝之血，平肝潛陽，瀉肝火。有很多方法可以保護我們的眼睛，通過吃來改善視力。因為維生素A主要存在於動物肝臟中，所以說“吃肝養眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜中胡蘿蔔的含量較高，多吃新鮮蔬菜也有保護眼睛的作用。菊花有養肝、清火、明目的功效，是人們喜愛的泡茶品。
患有近視的人應多吃魚、谷物、柑橘類水果和紅色水果，以免視力下降。但要註意那些加重近視的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。
目光長遠的人應該在妳的菜單上多吃大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果和動物肝臟。應避免用肉類或動物油烹調蔬菜。
白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少壹升水半；其次，多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔和西紅柿，多吃水果，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，都有好處。還要經常吃壹些含鈣的食物。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。
維生素A與光敏性直接相關，是與視力直接相關的營養素。
B-胡蘿蔔素在體內也可以轉化為維生素A。維生素B群(尤其是維生素B1和B12)與神經健康(包括視神經)密切相關，缺乏維生素B群容易引起神經炎和神經病變。所以維生素B群不能缺。最近被廣泛討論的自由基也會對眼球和視神經造成損害，所以幫助捕捉自由基的營養素(B-胡蘿蔔素、維生素C、E、B2和礦物質中的硒)對眼睛保護有間接作用。
1.富含維生素A(和B-胡蘿蔔素)的食物:肝臟、鰻魚、胡蘿蔔、南瓜、紅薯(紅色)、油菜、菊花、韭菜花、芥菜、清江白菜、紅薯葉、空心菜、芒果、雞蛋、魚肝油。
2.富含維生素B族的食物:全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。
3.富含維生素C的食物包括蔬菜、番石榴、橙子、柳丁、芒果、木瓜、文旦和其他新鮮水果和果汁。
4.富含維生素E的食物有:紅薯、豆制品、胡蘿蔔、雞蛋、全谷物、植物油、綠葉蔬菜等。
可以改善視力的水果或蔬菜？
橘子和胡蘿蔔
中國所有搶眼的水果。
藍莓、獼猴桃、聖女果、橙子、蘋果、香蕉、甘蔗橙子和枸杞是最好的。
哪些水果蔬菜有明目的功效？
蔬菜裏有胡蘿蔔~從小到大到現在。我媽媽每天做胡蘿蔔給我吃。經常通宵上網看小說什麽的，但是希望采用我5.0的實力。