現代人生活富裕，營養不良的人數大大減少。但是我認識的很多朋友經常感嘆自己在家吃晚飯時間長，吃的少，瘦了，容易感冒和傷風。
這種情況可能與飲食習慣不好有關。有些人平時喜歡吃零食，尤其是含糖的食物，或者飯前吃，果汁等飲料會影響晚餐的食欲。
中醫認為是陽氣未盛之體，脾往往不足。事實上，脾在身體的中焦，它通過消化系統的主要器官來執行消化，吸收和運輸營養的功能。食物被吸收後，脾臟吸收營養物質，並將其轉移到全身，以滋養器官。
如果出現脾虛，就會出現不思飲食、面黃肌瘦、乏力、多汗或腹脹彎腰等癥狀。如果不及時改善，會導致營養不良，發育障礙，身體虛弱，所以保護脾臟非常重要。
金鐸牛肉醬鮮魚湯
經常喝牛肉汁和鮮魚湯可以保護脾臟功能。民間飲食“紅棗瘦肉湯”也非常適合日常飲用。配料是十個棗，兩片姜，壹塊錢的雞內金和四盎司的瘦肉。先把材料洗幹凈，瘦肉切片，然後瀝幹水分。然後，將所有材料放入壹個陶罐中，加水煮沸壹小時左右，即可飲用。
對於脾虛易感冒的，可以用黃芪、蓮子熬制雞湯進行食療，有補氣健脾的功效。
補氣有助於健脾胃。
湯裏的田雞健脾，易於消化吸收，能補脾胃，增進食欲，消除營養不良。這是老幼皆宜的補品。藥理研究表明，黃芪能提高人體免疫功能，預防感冒，治療體弱易感冒的人。蓮子健脾胃，收斂止瀉，補而不燥；姜和胃合拍。將它們合在壹起煮湯，不僅能健脾開胃，還能益氣固表，對脾虛食欲不振很有幫助。
“黨參胡愛山鮮魚湯”具有益氣健脾、健胃強身的功效，對脾胃虛弱、營養不良、營養不良、形體消瘦、煩躁不安、夜間睡眠不安的人有壹定療效。
湯內選用補氣生津之品黨參，味甘，能補中，補脾胃，山藥養胃，健脾胃，祛濕營養。用營養豐富、易吸收消化的鮮魚做湯，可以補脾胃，強身健體。