俗話說，春困秋乏，夏打盹。炎熱的夏天過去了，涼爽的秋天來了。秋天是秋高氣爽的季節，比夏天更適合戶外活動。然後，很多人發現到了秋天就渾身無力，又困又困，根本不想動。中醫認為，這可能是脾虛的表現。
秋虛與脾虛的關系
那麽，秋乏和脾虛有什麽聯系呢？
脾虛的人，秋乏的癥狀會特別明顯。秋季氣溫由高到低逐漸變化，處於由熱到涼的交替期。中醫認為，天氣由熱轉冷，意味著自然界的陽氣由泄而趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。
秋季與夏季相比，人體排汗量會逐漸減少，身體產生和散發的熱量以及水鹽代謝也會逐漸趨於平衡。這意味著人體將進入生理休息階段。這時，夏季潛伏的壹些癥狀就會侵入體內，引起不適，尤其是脾虛的人。其中疲勞、無力感、嗜睡感最強，也就是我們所說的秋乏。
脾虛的常見癥狀
脾虛的人除了秋乏，在秋季還會出現其他癥狀，比如頭重腳輕、手腳冰涼、面色蒼白、夜尿多、消化不良等等。而且脾虛能化水為濕，化弱，體內就會形成痰濕。秋天，氣溫低。遇到寒邪後，痰濕會擾亂大腦，氣血不通，最終出現頭痛。
調理脾虛的方法
中醫認為，濕經過脾，濕重會導致脾虛。三伏天和炎炎夏日出汗過多，導致氣陰兩虛，入秋後陽氣漸閉，陰氣漸長，加重氣虛癥狀。因此，要想緩解秋乏癥狀，防治脾虛，需要從飲食起居等方面入手。
第壹，飲食調理
脾虛的人飲食要清淡，營養要合理。少吃辛辣食物和高脂肪、高熱量的油膩食物，適當攝入維生素和蛋白質。多吃能消除疲勞、增強免疫力的食物。妳可以參考下面的食譜:
1.西洋參核桃鴿子湯
材料:取西洋參片10g，核桃仁20g，鴿子1只，瘦肉10g，生姜2片。
做法:鴿子切塊，焯水，去沫，瘦肉切塊，鴿肉、瘦肉等材料放在燉鍋裏燉壹個半小時左右，最後調味。
功效:清熱養陰，生津止渴，解秋虛，緩解脾虛。
第二，灸豐隆穴、足三裏穴、百會穴
艾灸豐隆穴、足三裏穴、百會穴，可以健脾祛濕、化痰祛風止痛，對脾虛的人緩解秋虛癥狀更有幫助。
艾灸時，在距穴位3厘米左右的位置點燃艾條並烘烤。每個穴位艾灸時間約15分鐘。艾灸時要防止射灰，以免燙傷。
第三，保證充足的睡眠
脾虛的人比較容易達不到，要保證充足的睡眠。早睡早起，不要熬夜，適當午睡，睡得好可以化解困倦的情緒。
第四，堅持鍛煉
要養成良好的運動習慣，只有身體健康，免疫力好，才能抵禦來自外界的各種病毒感染和細菌攻擊。脾虛的人可以打打太極拳，散散步，遊遊泳，不僅有助於心情愉悅，還能克服秋乏。
秋天很快就要來了。妳準備好克服秋荒了嗎？如果妳有脾虛或者身邊的朋友，可以把推薦的方法介紹給他！
參考資料:
[1]妳醒了嗎？吃“紅綠”緩解秋乏。健康時報2018-09-06
【2】“頭痛、嗜睡、嗜睡，因脾虛內濕”。羊城晚報. 2018-03-16
未經作者許可和授權，禁止轉載。