1.枸杞50g，羊腎壹對，洗凈，去筋膜，切碎，大米200g，加適量水，小火煨成粥，分餐食用。適用於老年人腎虛或腰膝酸痛者。
2.杜仲。15g，補骨脂15g，核桃仁50g，加清水煎稠汁去渣，加大麥250g，用文火煮至稀飯，分別食用。適用於腎虛腰痛及腰痛恢復期。
3.雞蛋2個，枸杞50g，水煮，和雞蛋枸杞壹起煲湯食用。適用於陰虛腰痛。
4.骨碎補20g，川牛膝20g，黃芪30g，續斷15g，豬蹄500g，水和老酒適量，燉湯，吃肉喝湯。適應癥:慢性腰痛、肌肉萎縮和無力。
5.老桑枝100g，壹只老母雞，掏膛去毛，水煮，湯吃肉。適應癥:風濕性慢性腰痛。
6.杜仲20克。還有壹對豬腰，去筋膜切碎，加生姜3g，用適量水煮開，肉和湯壹起吃。適用於慢性腰痛或腰痛恢復期。
7.杜仲。15g，黑豆100g，鯽魚壹條(200-300g)。首先，在杜仲中加入適量的水。和黑豆，燉至黑豆完全熟透，取出杜仲。，放入鯽魚燉，加鹽和姜調味。主治:氣血兩虛、肝腎不足的慢性腰痛。
8.杜仲。15g，墨魚壹條，豬脊髓5 cm，牛膝100g，水煮。主治:腰腿痿弱、腰肌勞損等。
9.杜仲。90g，墨魚100g，煮湯，姜蔥適量老酒調味，配肉喝湯。適用於各種腰痛。
10.海帶、菱角各100 g，瘦肉200 g，煮湯，吃肉喝湯，每日2 ~ 3次。適應癥:慢性腰痛、骨質增生等。
如果妳不能吃這些，那就沒辦法了。