蓮藕
蓮藕是壹種非常好吃的蔬菜，也是我們現在都喜歡吃的清爽蔬菜。同時，蓮藕的營養價值同樣驚人。含有豐富的維生素C和礦物質，有藥用功效，止血作用更是眾所周知。而且蓮藕對心臟有益，有促進新陳代謝和防止皮膚粗糙的作用，所以可以幫助我們保護皮膚健康，尤其是針對皮膚粗糙的問題。大家選擇吃蓮藕可以更好的緩解不適。蓮藕和蓮子壹起用，效果更好。蓮子粥加蓮藕30克即可。
甘薯
紅薯是壹種粗糧，也是現在很多人喜歡吃的食物，也是我們平時可以大量食用的食物，紅薯可以讓粗糙的皮膚變得光滑。同時，紅薯和其他有效液的蔬菜壹樣，含有煮熟的蛋白質和各種具有滋補強壯作用的酶成分。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以加強胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚群。因此，我們在日常生活中應該經常吃壹些紅薯，這可以保護腸胃健康，並有效地促進我們的皮膚健康，並可以緩解皮膚粗糙的問題。
以上介紹的這些蔬菜大家都很熟悉。我們在日常生活中可以經常吃這些蔬菜，吃這些蔬菜的保健效果也很好，不僅可以幫助我們補充大量的營養，還可以保護我們的皮膚，所以我們在皮膚粗糙的時候吃這些蔬菜。