1，停止手部動作
手指扭傷後，應及時停止使用受傷的手指，以免加重扭傷手指的傷勢。最好讓受傷的手指保持穩定狀態，不要動。
2.舉起手指。
手指出現扭傷的肌腱後，可以將受傷的手指擡高，這樣可以緩解瘀血，有助於止痛消腫。如果扭傷的手指壹直下垂，可能會導致血液向下流動，加重扭傷後的腫脹。
3.冷敷患處
肌腱扭傷後，可以及時對受傷的手指進行冷敷，用冷水浸泡過的毛巾或冰袋敷在受傷部位，使其血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，起到止痛消腫的作用。註意，壹般以扭傷肌腱後24小時內冷敷為宜，不宜長時間使用冷敷。
4、熱敷緩解
手指扭傷後24小時或48小時，可將毛巾浸泡在熱水或熱水袋中，敷於傷口，每次30分鐘左右，可改善局部血液和淋巴循環，促進新陳代謝，有利於組織修復，吸收代謝產物和淤血，促進愈合。
5.按摩妳的手指
手指肌腱扭傷後期，可采用按摩的方式促進腫脹和新陳代謝。壹般治療筋傷的方法以按、揉、推、拿為主，揉、捏、搓、滾為輔。
具體方法:伸出受傷的手，掌心向下，壹只手捏住其手腕，另壹只拇指和食指捏住受傷指關節的內外側，然後輕輕揉捏。疼痛緩解後，稍微加大力度，揉捏2分鐘。
註意扭傷的肌腱早期按摩，可能會引起出血和腫脹。而且如果不能按，要找專業的醫生來做，切不可隨意按摩。
6、壓力敷料
如果扭傷的肌腱斷裂，可以用膠布或彈性繃帶固定，增強其穩定性，限制肌肉和韌帶超出正常範圍的活動，使受傷組織得到適當的休息，有利於損傷的愈合。註意不要包的太緊，以免造成局部淤血。
7.藥物治療
壹般肌腱扭傷24小時後，可以使用壹些祛瘀消腫的藥物或藥酒，有助於瘀血擴散，有助於恢復。
8.找醫生檢查
如果手指肌腱扭傷後疼痛劇烈或傷情嚴重，最好及時到醫生處檢查治療，或在醫生指導下使用壹些舒筋活血、化瘀止痛的藥物。
9.休息休息
手指傷到肌腱後1-2周內，受傷部位要適當休息，必要時固定，避免使用受傷部位再次用力或使其受到壓迫。