飲食排毒的方法有哪些？

飲食排毒的方法有哪些？現實生活中，很多人由於工作壓力等原因，體內積累了大量的毒素，所以我們要選擇合適的方法將這些毒素排出體外。飲食排毒的方法有哪些？

飲食排毒的方法有哪些？1 1.粗糧水果排毒。

多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們內心恢復活力時，我們會看起來很美！

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水壹定要每天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、銀耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、骨頭湯要常吃。這些都是有營養又能排毒的好東西。

二、天然檸檬水排毒法

檸檬真的是個好東西。每天早上空腹喝壹大杯檸檬水是我壹直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，不僅可以排毒，還有助於減肥和預防感冒，但是壹定要堅持才會有效果！

檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸、解渴、沖淡食欲，不需要專門節食，壹舉兩得。

三、青汁排毒法

這種方法被很多日本和臺灣省的藝人采用，很多女性選擇喝青汁。所謂青汁，是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等制成的。，或者直接從現成的大麥和朱麗亞汁中買來喝。

可以潤腸排毒，改善便秘，抗輻射，因為含有大量的膳食纖維。堅持壹會兒，整個人都會神清氣爽！而且我發現長期喝還能改善我經常過敏和長痘的情況。

四、禁食排毒法

是不是覺得自己很衛生，吃的東西都很幹凈？——其實不是，毒素無處不在，水源的汙染物，蔬菜的農藥殘留，還有我們吃了太多的防腐劑，化學物質，色素等等。

所以，想要排毒，每周選擇壹兩天作為禁食日是非常有效的。此時身體得不到食物，會減輕各器官的負擔，但必須補充足夠的水分。這需要很大的毅力。看妳能不能堅持。

五、紅糖排毒法

也許妳有這樣的經歷，壹個調皮的孩子被蜜蜂蟄了壹下，傷口立刻紅腫。父母會融化壹些紅糖，塗在紅腫的地方，很快癥狀就會減輕。

看，千百年來，紅糖的排毒保濕功效婦孺皆知。至於具體的方法，可以直接吃，也可以做成面膜，用來敷臉，按摩皮膚，也有不錯的效果。

步驟1:將大約壹茶匙紅糖倒入攪拌碗中。

第二步:倒入紅糖三倍的蜂蜜。如果妳的皮膚比較嬌嫩，可以多加點蜂蜜。

第三步:攪拌均勻，靜置五分鐘。

最上層的蜂蜜混合紅糖是很好的排毒養顏磨砂膏！適用於濕臉，輕輕按摩和沖洗。

六、及時排便法

正常情況下，人體每天的攝入和排泄保持動態平衡，從而維持身體的健康。但在現實生活中，由於工作壓力大、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等方面的原因。

很多人忽視或未能維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或排便時間延長，導致毒素堆積，引發多種疾病。所以最好每天保持排便暢通，及時排便。

飲食排毒的方法有哪些？2根胡蘿蔔

胡蘿蔔可以降低體內汞的濃度，是壹種有效的排毒食物。能降低汞離子濃度，與人體內汞離子結合後加速排出。

胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀有助於預防動脈硬化，降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可以清除導致人體衰老的自由基，B族維生素、維生素C等營養物質也有潤膚抗衰老的作用。女性吃胡蘿蔔也可以降低卵巢癌的發病率。

巨藻

降低膽固醇，消除放射性物質。海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。

海帶中的海藻酸鹽由於含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助於排除有毒物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。同時有助於治療動脈硬化，預防便秘和腸癌。

海帶中含有豐富的碘，可以刺激腦垂體，降低女性的雌激素水平，使卵巢恢復正常。還能幫助消除乳腺增生的隱患。

(可食用)黑木耳

黑木耳能消除血熱毒性。黑木耳生長在潮濕涼爽的環境中。中醫認為它具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能排除血液中的熱毒。

黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。黑木耳能溶解體內不易消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑，還能溶解膽結石、腎結石。黑木耳還能減少血栓，防止血栓形成。

綠豆

中醫認為，綠豆可以治療各種毒物，幫助體內毒物的排泄，促進身體的正常代謝。綠豆可緩解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有機磷農藥中毒、鉛中毒、丹毒中毒、老鼠藥中毒等。

綠豆還含有降血壓、降血脂的成分。食用綠豆芽可治療維生素A缺乏引起的夜盲癥、維生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮叫綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳的作用。