體內水分過多的人，往往會感到疲倦，出現大便不成形、舌苔厚膩、長痘等問題。所以及時祛濕，調理身體是非常重要的。其中，飲食調理是祛濕的重要手段之壹。平時多吃壹些促進利尿消腫的食物，對排除體內濕氣很有幫助。比如以下兩種食物，就是祛濕的“小專家”。
1，小豆
紅小豆有利於水消腫的效果，運化能力不足引起的身體浮腫可以通過吃紅小豆適當調節。需要註意的是，紅小豆雖然也叫小豆，但是和紅豆是不壹樣的，所以買的時候要註意區分。
2.薏苡仁
薏苡仁也有助於排除體內濕氣。是壹種藥食兩用的糧食，有利於利水滲濕，健脾止瀉。薏苡仁可分為生吃和熟吃，功效也不同。生薏仁有更好的利濕作用，所以如果想去除體內濕氣，可以選擇生薏仁。
1，運動排汗
通過出汗排出體內多余的水分是壹個很好的方法，比如跑步、打球、跳躍運動等。每天保持壹定的運動量，可以促進血液循環，幫助濕氣排出體外。
2.睡覺前泡腳
腳底有很多穴位。用溫水泡腳，按摩腳底，可以起到很好的祛濕作用。如果覺得效果不顯著，也可以嘗試在足浴中加入中藥包幫助祛濕。
3、艾灸
艾灸是壹種傳統的中醫理療方法，對人體有很多好處，祛濕就是其中之壹。身體太寒濕，可以用艾灸慢慢調理。但是在做艾灸的時候，要註意艾灸的時間和量，不要急於求成。艾灸後註意保暖，避免著涼。