在背部肌肉豐富的部位塗壹點刮痧油或紅花油，然後用刮痧板反復刮10-15分鐘。註意如果腰疼的厲害，患處不要太用力，出疹子是可以的。然後在淤青較多、顏色較重的地方拔罐，拔罐時間可保持5-10分鐘。
在腰痛的治療中，除了在腰部痛點進行緩慢、輕柔的自我按摩(註意按摩要緩慢、輕柔，但要長時間，直到患處發紅發熱)，還可以選擇艾灸命門穴、揉大椎來處理。
35歲的張太太最近“很受傷”。
鄰居們看到她，幾乎異口同聲地說:“張太太，妳又胖了！”
看著苗條的身材變得臃腫，每天還要忍受行動不便的折磨。冬天真的是大補嗎？其實都是腰疼引起的。
天氣壹變冷，張太太就背痛。從秋天到冬天，護腰越來越厚。我討厭自己不能在身上裹壹個暖水袋，但還是覺得腰又冷又疼。因為背痛，我不敢轉身。這麽厚的護腰讓她行動不便。她走到哪裏，就像壹個孕婦，彎腰是絕對不可能的。她稍微動壹下，腰就像針紮壹樣疼。呆在家裏的床上，對嗎？不僅不會緩解，反而會更加嚴重。這幾年，她幾乎成了家裏的晴雨表。妳不需要看天氣預報。問她腰不舒服妳就知道陰天什麽時候下雨了。
張老太太的腰痛，中醫稱為“寒濕凝滯”，表現為腰部冷痛不適，不宜側身，陰雨天氣疼痛加重，臥床休息也無緩解。如果家裏有老人，壹般會建議妳去“拔罐”，雖然不壹定能大幅度緩解，但拔罐的地方顏色會變得明顯發紫，壹般稱為“重感冒”。
這種腰痛沒有明顯的年齡限制，各年齡段患者均可發生，尤其是女性，多見於關節風濕、強直性脊柱炎、慢性勞損等。