此外，西紅柿中含有豐富的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有利於維持血管壁的彈性，保護皮膚。所以，無論是美容還是減肥，西紅柿無疑是愛美女性的首選。
美容減肥吃冬瓜冬瓜壹直被認為是減肥美容的佳品。《本草綱目》記載冬瓜“氣色好，益氣不饑，久服使人健美抗老”。
冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者能促進人體新陳代謝，後者能阻止糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的效果。
黃瓜美容除皺吃黃瓜或者把黃瓜片貼在皮膚上，可以有效延緩皮膚衰老，減少皺紋。如果皮膚因日曬而黝黑粗糙，用黃瓜片塗抹患處也未嘗不可，有明顯的改善效果。所以黃瓜被稱為“廚房裏的美容劑”。
多吃洋蔥可以美化皮膚。洋蔥含有豐富的維生素C和煙酸，能促進表皮細胞吸收血液中的氧氣，幫助細胞間基質的形成和增強細胞的再生能力，保持皮膚白皙、豐滿、光滑。
除了經常食用，還可以洗半個洋蔥，泡壹碗水，睡前用這個水洗臉，有美容的功效。
皮膚紅潤多吃海帶含有豐富的鐵，可以預防缺鐵性貧血，使人的皮膚紅潤美麗，預防缺鐵性禿頂。它還含有豐富的碘，可以防治“大脖子”病，加快新陳代謝，加快人體組織的更新，使人顯得年輕、精神煥發。吃皮細嫩的紅薯，含有壹種類似雌激素和維生素E的物質，對保持皮膚嫩滑、延緩衰老很有效。同時，紅薯中的粘蛋白可以促進健康，防止疲勞，使人精力充沛。
紅薯含有大量的纖維素，能抑制糖轉化為脂肪，是理想的減肥食品。
堅果防止皮膚幹燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現老化斑，有效防止皮膚中褐色色素的沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊。
維生素E還具有促進細胞分裂和再生、延緩細胞衰老、恢復皮膚彈性的作用。堅果中所含的多種氨基酸，如維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等，對促進頭發和指甲生長，防止脫發和過早花白，防止皮膚幹燥粗糙和過早衰老都有很好的作用。
獼猴桃可以減少雀斑。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以幹擾黑色素的生成，有助於消除皮膚上的雀斑。
檸檬美容最合適檸檬含有豐富的維生素，可以預防和消除皮膚色素沈著，使皮膚白皙。它是壹種受歡迎的美容食品。
檸檬中特有的果酸成分，能軟化角質層，使皮膚白皙有光澤，消毒去垢，清潔保養皮膚。
因為檸檬中含有大量的有機酸，對皮膚有刺激性，所以檸檬汁壹定不能直接塗在臉上，壹定要稀釋或與其他天然美容產品按比例搭配後才能塗抹。
櫻桃可以補血，紅櫻桃含鐵，是所有水果中最高的。經常食用可以增加血液中的血紅蛋白，從而達到補血的效果。
吃核桃烏發潤膚《食療本草》中記載:“核桃常吃，皮細嫩滑，必黑有光澤，血管通暢。”經常吃核桃還可以降低血清膽固醇，預防心血管疾病。
蘆薈，天然美容師，含有人體細胞所需的各種營養成分。在國外，化妝品會因為貼上蘆薈的標簽而價值倍增。它們被譽為“天然美容師”，是美容、減肥、預防便秘的佳品，能很好地調節脂肪代謝、胃腸功能和排泄系統。
草莓，當之無愧的水果皇後，味道鮮美，紅嫩，酸甜多汁。是不可多得的美容水果，有“水果皇後”的美譽。女性常吃草莓，對皮膚和頭發有保健作用。此外，草莓還有減肥的作用，可以清除體內的垃圾。
多吃蘋果可以滋潤皮膚，除了胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，可以使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，還可以祛除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑。
西瓜滋潤皮膚。經常喝新鮮的西瓜汁，或者在皮膚上貼上新鮮的西瓜皮，有增加皮膚彈性、減少皺紋、增添光澤的作用。西瓜中的大量水分為身體提供了充足的水分。
因此，西瓜不僅具有良好的食用價值，而且是壹種高效、經濟的美容產品。
木瓜豐胸第壹。木瓜有很好的豐胸效果。自古被譽為“豐胸第壹果”。富含木瓜蛋白酶和維生素A，能有效刺激女性荷爾蒙分泌，有助於完美乳房形態。
豬蹄對豐胸也有好處。豬蹄富含膠原蛋白。膠原蛋白在烹飪過程中可轉化為明膠，結合大量水分，增強細胞的生理代謝，有效改善機體的生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，滋潤細胞，防止皮膚過早出現皺紋，延緩皮膚衰老。同時，豬蹄也是豐胸的食物之壹。
吃無花果可以滋潤皮膚。無花果含有17種人體必需氨基酸，其中抗疲勞的天冬氨酸含量最高，並含有壹種超氧酸酶，具有延緩衰老、延年益壽的作用。其根、莖、葉水煎外洗，具有治療癬、痣、雀斑、潤滑皮膚的美容功效。
吃桑葚可以烏發明目。桑葚含有多種維生素、10多種氨基酸、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。，並具有滋補肝腎、滋陰養血、烏發明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，延緩細胞衰老。
豬皮是壹種方便有效的美容食品，富含大分子膠原蛋白和彈性蛋白，含量可與熊掌相媲美，因此有“高效美容食品”的美譽。
膠原蛋白能強化皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，充分供給營養，增強皮膚的彈性和韌性，使起皺的皮膚皺紋變淺或消失。
豬皮的美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代名醫張仲景就在《傷寒論》中有記載:“豬皮有血，潤澤肌膚。讓年輕女性吃了它，可以防止衰老，抗衰老。”
畜肝可以滋潤畜肝中豐富的維生素A含量，具有潤滑、強壯皮膚、防止皮膚粗糙的作用，還可以防止皮膚脫皮或患幹眼癥、角膜潰瘍、口角炎。
面色紅潤吃羊腎富含鐵，可預防缺鐵性貧血引起的面部蒼白、姜黃。很多老年人貧血，多吃可以讓臉色紅潤。
吃牡蠣防止頭發過早花白牡蠣中含有壹種叫泛酸的物質，能使頭發濃密、烏黑、有光澤，防止頭發過早花白；它還含有銅和B族維生素，還可以防止頭發過早花白和枯萎。
吃三文魚皮好。三文魚中的脂肪酸可以消除壹種破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，預防皺紋，避免皮膚粗糙。
薏仁可以美白祛斑。薏苡仁富含維生素B1、B2和蛋白質。具有光滑美白肌膚、消除色素斑、減少皺紋的功效。如果經常食用，對褐斑、雀斑、水皰、痤瘡都有很好的療效。
黑芝麻可以延緩衰老。黑芝麻含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。其制作方法是:將黑芝麻與溫水混合均勻，放入鍋中蒸熟，蒸熟時，離火，然後曬幹。蒸幾下，磨成細粉。飯前空腹用溫水送服10g。
吃西蘭花皮膚好。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
中醫認為，蘿蔔能“益五臟，輕體益氣，使人白而凈肌”。現代研究證明，白蘿蔔之所以有這種功能，是因為它含有豐富的維生素G，所以經常食用可以抑制黑色素的形成，減少皮膚色素的沈積。
有學者認為，腸梗阻時，腸道大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體衰老。白蘿蔔的腸道功能可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
豌豆可以保濕美容《本草綱目》記載:“豌豆可以祛除黑斑(臉上的黑斑、色斑)，使面部有光澤。”研究表明，豌豆中維生素A原的含量很高，維生素A原在體內可以轉化為維生素A，而後者具有滋潤皮膚的作用，如果從普通食物中攝入，不會產生毒副作用。
豆芽可以美化皮膚。豆芽含有豐富的維生素C，能減少皮膚老化和皺紋，保持皮膚彈性，並能防止皮膚色素沈著，消除黑斑。
大豆抗皮膚衰老大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
水是天然的美容劑。在構成人體的物質中，水的含量最大，約占體重的三分之二。人們可以七天不吃東西，但不能壹天不喝水。如果身體失水到體重的20%，生命就無法維持，即使失水2%，正常的生理功能也會受到幹擾。
喝水可以使皮膚組織的細胞充滿水分和彈性，使皮膚柔嫩滋潤，減少褐色脂肪和皺紋。特別是到了老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易脫水，所以要養成“飲而不渴”的良好飲水習慣。
根據科學家的計算，成年人每天需要3000-3500毫升的水。他們除了從飲食和自身代謝中獲得約1.500ml外，還必須補充1.500-2，000 ml。每天早上和睡前喝壹杯水。喝水不僅是為了美容，也是為了減肥。喝涼開水消耗的熱量更多，效果更明顯。
豆漿，壹生的美容伴侶，年輕女性要經常喝豆漿，可以減少臉上痘痘、粉刺的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。中老年女性也要喝豆漿，因為豆漿可以調節內分泌系統，緩解和改善更年期癥狀，促進身體健美，防止衰老。
晚上喝牛奶適合晚上喝牛奶，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。
食用植物油可以保濕。植物油富含亞油酸，可防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞活力，保持皮膚濕度，減少色素沈著，使皮膚光滑有彈性。
醋可以美化和軟化皮膚。醋被譽為“血液清道夫”，具有很好的殺菌、美白、軟化角質的作用，對皮膚和頭發有很好的保護作用。
中醫有記載，醋自古入藥，認為有生發、美容、降血壓、減肥等功效。
吃蜂蜜面色紅潤，被譽為“自然界最完美的營養食品”，具有延年益壽的功效。
蜂蜜營養全面豐富。經常食用可以使皮膚白嫩光滑，防止皮膚皸裂。經常吃蜂蜜還可以增加血液中血紅蛋白的含量，從而使面部紅潤有光澤。
現在，蜂蜜的原料花粉的美容功能引起了全世界的廣泛關註。用蜂蜜水代替飲料，會給女性肌膚帶來無限魅力。