有沒有推薦科學有效的防脫發方法？

1.鐵補充劑

經常脫發的人往往缺鐵，要多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等，以減少脫發。

補充植物蛋白

蛋白質攝入不足會導致頭發幹燥，出現脫發癥狀，所以平時可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，補充植物蛋白。

補充碘

頭發有沒有光澤和甲狀腺有壹定的關系。如果能多吃海帶、紫菜等富含碘的食物，可以促進甲狀腺的分泌，讓頭發變好。

補充維生素e

平時適當補充維生素E，可以對抗頭發老化，促進頭發生長，所以要多吃白菜、黑芝麻、生菜等富含維生素E的食物。

第二，適當運動，保證睡眠。

適當的運動可以有效緩解壓力，充足的睡眠時間可以促進頭發的新陳代謝。所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結合，可以減少脫發。

第三，保持樂觀的態度

壓力大、緊張學習、用腦過度、抑郁、過度悲傷等。容易導致脫發，所以要註意保持樂觀的心態，遇事不要激動，這樣可以有效緩解脫發。

第四，勤洗頭，勤梳頭。

每天早晚梳頭100次，可促進頭皮血液循環，勤洗頭，避免毛孔堵塞，可有效預防脫發。

五、避免頭發受環境損害。

強光、環境汙染、毒素、染發、燙發等。都會對頭發造成壹定的傷害，所以平時要盡量避免這些有害因素，這樣也能有效緩解脫發的癥狀。